孕媽媽經(jīng)常餓時，營養(yǎng)補充要點包括保證碳水化合物攝入、增加蛋白質(zhì)攝取、補充維生素、攝入適量脂肪、注重礦物質(zhì)補充等。

1. 保證碳水化合物攝入：碳水化合物是能量的重要來源，孕媽媽可選擇全麥面包、糙米、燕麥等富含膳食纖維的復雜碳水化合物，能提供持久能量，且有助于維持血糖穩(wěn)定，避免血糖波動過大導致饑餓感頻繁出現(xiàn)。

2. 增加蛋白質(zhì)攝取：蛋白質(zhì)對胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。孕媽媽可以多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。例如，雞肉富含多種必需氨基酸，魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有益。

3. 補充維生素：各類維生素在孕期發(fā)揮著不同的作用。維生素A有助于胎兒視力發(fā)育，可從胡蘿卜、南瓜等食物中獲??；維生素C能增強免疫力，新鮮的水果如橙子、草莓等是很好的來源；維生素D可促進鈣的吸收，適當曬太陽或食用富含維生素D的食物如魚肝油等能滿足需求。

4. 攝入適量脂肪：脂肪也是孕媽媽需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一?？梢赃x擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油、堅果等。不飽和脂肪酸對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育有積極作用，但要注意適量攝入，避免過度肥胖。

5. 注重礦物質(zhì)補充：鈣是胎兒骨骼發(fā)育必不可少的礦物質(zhì)，孕媽媽可多喝牛奶、吃豆制品等進行補充。鐵元素能預防孕期缺鐵性貧血，可通過食用動物肝臟、菠菜等食物來攝取。鋅對于胎兒的生長和免疫功能也很重要，瘦肉、海鮮等食物中鋅含量較高。

孕媽媽經(jīng)常餓是常見現(xiàn)象，通過合理的營養(yǎng)補充，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和礦物質(zhì)等的均衡攝入，能滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求，促進胎兒健康發(fā)育。在孕期，孕媽媽應養(yǎng)成良好的飲食習慣，少食多餐，確保營養(yǎng)全面。