古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
關(guān)之琳,秀麗端莊,淑女氣質(zhì)。愛情得意,事業(yè)更是得意,拍電影、接廣告、上封面,大眼妹之之演繹著不敗的美女神話。關(guān)之琳年逾46歲魅力不減,她是如何保持曼妙身材呢?小編來告訴你!
第一、減少高GI食品的攝入。GI(Glycemic Index),就是血糖生成指數(shù),即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成“糖”的比例。GI指數(shù)越高,使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度就越快。改變飲食結(jié)構(gòu),多選用豆類、蔬菜和水果作為食品可以減少脂肪的生成。
第二、對(duì)蛋白質(zhì)要“親疏有度”。蛋白質(zhì)人體構(gòu)成的重要成份,由于它在人體內(nèi)不能保存,所以每天都要補(bǔ)充。肉類、魚類和奶制品中含量也較高,但這些食品往往也是高脂肪的。豆類也含有大量的蛋白質(zhì),同時(shí)脂肪含量較低,而且?guī)в写罅坷w維素和維生素,是健身中不可多得的好食品。過量的蛋白質(zhì)不僅會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪,還會(huì)生成一些對(duì)身體有害的毒素,對(duì)肝臟和腎臟的損害尤其嚴(yán)重。
第三、多關(guān)注維生素。維生素是和人的新陳代謝有緊密聯(lián)系的,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,攝入足夠的維生素可以有效改善大多數(shù)人的身體狀況,所以,日常生活中除了保持食品的營(yíng)養(yǎng)均衡外,維生素也是必不可少的。
第四、纖維素——腸胃的清道夫。人體并不能消化吸收,也不能提供能量。但我們?yōu)槭裁催€必須要吃這種物質(zhì)呢?它在人的消化和排泄中起了不可替代的作用。
第五、科學(xué)飲食從“微量”元素做起。我們的身體需要多種微量元素,比如鐵,鋅,磷,鈣,甚至鎂,但絕對(duì)不需要鉛。這些微量元素幫助形成我們的骨骼,血液,甚至激素。它們還可以幫助我維持體內(nèi)酸堿平衡。
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六、養(yǎng)顏有術(shù)DIY簡(jiǎn)易美容3法
NO1乳酪(一匙)+檸檬汁(一匙)=乳酪潔面霜
將以上二種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈,搽上爽膚水和潤(rùn)膚品,有很好的美白功效。
NO2適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜
黃瓜先切塊放入攪拌機(jī)中攪成漿狀,與一個(gè)新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和,用棉棒輕輕涂在臉上,肌膚馬上收緊起來。
NO3蛋黃醬=護(hù)發(fā)素
用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)和脂肪,能令頭發(fā)健康光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上,按摩5分鐘,再用熱水洗凈,頭發(fā)會(huì)變得柔亮。
平時(shí)進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品有維生素C、多種維生素、魚肝油丸等。
“除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外,我是不怎么吃補(bǔ)品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難以吸收,徒然浪費(fèi)了。我不曉得燕窩是否真有功效,但覺得即使是騙人的也對(duì)我沒有傷害,因?yàn)檫@不過是蛋白質(zhì)而已。”
平時(shí)不抽煙、不吃辛辣食物、盡量少吃煎炸油膩食品。應(yīng)酬時(shí)最多飲兩杯葡萄酒。平時(shí)多飲水或茶,多吃水果。
“其實(shí)我是很愛吃煎炸食物的,例如薯片或一些沒有益處的junk food,但我知道多吃了終會(huì)長(zhǎng)出暗瘡,所以會(huì)叫自己“忍口”,就像把一包薯片分開五天來吃。另外,不管身體哪個(gè)部位有傷口,也不要吃深色的食物,這真是有根據(jù)的。”
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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