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    2.飲食最起效

　　現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細膩和光潔程度，與雌激素分泌量有密切關(guān)系?？茖W家發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合，從而能促進透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細膩光滑。毋庸置疑，飲食是皮膚健美的大功臣。

　　(1)蔬菜推薦

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    (2)水果推薦

　　水果有美顏作用的說法古已有之。荔枝、櫻桃、紅棗、橙、橘、柑、香蕉、蘋果等均富含維生素a，有助于祛除已死去的舊細胞，達到潤膚、減少皺紋之作用。

　　荔枝：果肉多漿，集多種營養(yǎng)成分于一身，有通神、益智、潤膚之效。

　　櫻桃：以“水果的眼睛”著稱，營養(yǎng)豐富，其所含的微量元素鐵居百果之首，維生素a、b、c的含量也名列前茅。這些營養(yǎng)成分對滋膚、美顏很有好處。

　　西瓜：吃剩下的西瓜皮請不要扔掉，可用來擦洗臉部皮膚。幾分鐘后，再用清水洗凈，涂上一點面脂。長期堅持下去，可使面部皮膚白皙細嫩。

　　菠蘿：粗糙的皮膚可用煮過的菠蘿汁擦洗，天長日久，不僅能清潔滋潤皮膚，還可以防止長瘡。

　　(3)肉、蛋、奶類推薦

　　適當進食各種肉、蛋、奶類食品，尤其多吃肉皮，可活躍人體的生理功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而滋補肌膚，達到減少皺紋、紅潤肌膚之效。豬皮：其粗纖維、礦物質(zhì)等含量豐富，特別是膠原蛋白的含量幾乎可以和海參媲美。不論是鮮肉皮或是干肉皮，都能成為美味佳肴。清燒肉皮，味道鮮美、滑爽。拌皮絲，嫩滑、酸咸、利口。食后能減少皺紋，紅潤肌膚。

　　動物肝臟：皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，應多食富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　酸牛奶：人體皮膚的外層每天有幾百萬表皮細胞死去。酸奶中含有氫氧酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死皮，在此過程中，皺紋也逐漸減少。