生活中，我們?cè)撊绾物嬍?，才能養(yǎng)精蓄銳呢？

　　首先，蘋(píng)果是最有益于性健康的水果之一。提高性趣的食物也有不少，如提高性期待的巧克力；增強(qiáng)性感應(yīng)的蜂蜜制品；刺激性欲的大蔥；強(qiáng)健精子的韭菜；預(yù)防前列腺疾病的果仁；恢復(fù)元?dú)獾碾u蛋，等等。

　　我國(guó)最早一部藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》，就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補(bǔ)腎益精助陽(yáng)的功能。歷代的中醫(yī)典籍還記載了狗肉、羊肉、動(dòng)物的鞭類(lèi)也具有提高性欲、治療性功能障礙的功效。所謂藥食同源，巧妙地利用藥膳增加營(yíng)養(yǎng)，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　男人要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，建議以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，如蛋類(lèi)、骨湯、蓮子、核桃等；宜進(jìn)食麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等壯陽(yáng)食物；宜補(bǔ)充鋅，而含鋅較多的食物有牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等；宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟；宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等。

　　陽(yáng)痿者補(bǔ)腎，藥膳有清蒸蝦仁童子雞、鹵麻雀、大蒜拌羊肉、海參羊肉湯、牛鞭枸杞煲、韭菜炒鱔絲，最好每天早晚各喝1次蛤蚧海馬酒；精液量少癥的藥膳分為：腎精虧虛型吃魚(yú)鰾生精湯、氣血兩虛型喝羊肉小米粥、熱傷精室型喝蒲公英蓮子粥；精液不液化癥的藥膳有：陰虛火旺型食枸杞黃精飲、痰濕凝滯型吃蘿卜燉羊肉；在少精子癥的藥膳里，雪蓮雞湯適用腎精不足型，黃芪煲雞蛋適合脾腎陽(yáng)虛型、三七蒸雞適用氣血兩虛型；蓮子百合煨豬肉、清蒸玉竹雞、棗圓蒸甲魚(yú)、地黃甜雞適宜男性更年期食用。