各國(guó)白領(lǐng)告訴你早餐吃什么

　　吃早餐對(duì)于我們健康的重要性相比每個(gè)人都知道，但你是不是依舊常常忙碌到忘了吃早餐？或者因?yàn)橄胍瘋€(gè)懶覺(jué)就索性忽略了早餐？其實(shí)早餐要占整天能量提供的30％，可你知道中國(guó)的白領(lǐng)們還差多少嗎？很不幸，據(jù)調(diào)查，我們的早餐平均值僅僅占到全天能量的2％。那么究竟怎么吃早餐才夠營(yíng)養(yǎng)健康呢？

　　每個(gè)國(guó)家都有自己的飲食文化，不同國(guó)家人們的早餐也各具特色。今天為大家盤點(diǎn)一下英國(guó)、美國(guó)、日本等國(guó)家的健康早餐，一起來(lái)看看在世界各國(guó)的人們心目中，最健康營(yíng)養(yǎng)的早餐是怎樣的吧！

　　英國(guó)：早餐，徹底革命ing

　　傳統(tǒng)的英式早餐是英國(guó)人向來(lái)的驕傲——牛奶，紅茶，果汁，黃油面包，炸薯?xiàng)l，煎雞蛋，煎培根，香腸，烤番茄這些好吃的并不是每天讓你選幾樣，而是必須全都要出現(xiàn)在餐盤里才算一頓完整的英國(guó)早餐！難怪很多人都說(shuō)沒(méi)有個(gè)好胃口，還真是無(wú)法承受英國(guó)清晨的美味。不過(guò)，隨著健康觀念的普及，英國(guó)人的早餐也發(fā)生了革命性的變化，傳統(tǒng)的煎炸食物越來(lái)越受冷落，大多數(shù)人在平時(shí)會(huì)選擇谷物加牛奶的簡(jiǎn)單健康早餐，只有在周末的時(shí)候才會(huì)回歸傳統(tǒng)，全家人一起享用一次豐富的煎炸早餐。

　　加拿大：早飯必須加個(gè)水果！

　　關(guān)于健康早餐的一組數(shù)據(jù)：

　　1／3

　　針對(duì)現(xiàn)代人高脂高糖的飲食習(xí)慣，美國(guó)膳食指南重新規(guī)定了早餐中的脂肪含量，明確地向愛(ài)吃甜點(diǎn)和煎炸食物的族群指出：早餐中的脂肪不應(yīng)超過(guò)該餐能量的三分之一。

　　7－8

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，吃早餐的最佳時(shí)間是早上的7點(diǎn)－8點(diǎn)。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4－5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么攝入食物的量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

　　30％

　　都說(shuō)早餐很重要，要占整天能量提供的30％，可你知道中國(guó)的白領(lǐng)們還差多少嗎？很不幸，我們的早餐僅僅占到全天能量的2％，所以同志們?nèi)孕枧Π。?/P>