再過不到半個月，四年一度的奧運會即將在倫敦舉行。因為時差的原因，廣大市民們將經(jīng)歷一段熬夜看比賽的日子。但如果沒日沒夜地收看電視轉(zhuǎn)播，過度投入精力，就會影響身體健康和正常工作，出現(xiàn)所謂的“奧運綜合征”。

　　熬夜看奧運 近九成市民會吃夜宵

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在倫敦奧運會比賽期間，有48.7%的市民表示，會“一邊吃夜宵一邊看比賽”，而且有40.9%的市民選擇“有時候會邊看比賽變吃夜宵”，10.4%市民認(rèn)為“這種吃法不健康，不吃”。營養(yǎng)師認(rèn)為，熬夜看比賽要注意一些不合理的生活方式。比如邊看比賽邊飲食就是不提倡的。

　　她表示，吃飯時血液會供給消化系統(tǒng)用于消化，而看電視時需要用腦，血液也會為大腦供血。這樣用于消化的血液就會減少，會造成消化不良。而且觀看比賽時，人們會產(chǎn)生興奮、激動甚至沮喪的心理。在這種情緒中進(jìn)食會影響吸收，不利于健康。而且，在夜間進(jìn)食會吸收大量的熱量，導(dǎo)致血糖、尿酸等指標(biāo)升高。不但對糖尿病和痛風(fēng)患者來說很危險，普通人也會出現(xiàn)夜間猝死等嚴(yán)重隱患。

　　六成市民熬夜依賴咖啡

　　數(shù)據(jù)顯示， 60%的市民熬夜看比賽會選擇咖啡進(jìn)行提神，9%的市民會選擇茶，14.7%的市民會選擇功能性飲料，16.3%的市民基本不會飲用任何飲料。選擇什么飲料進(jìn)行熬夜提神較好？是否會對健康造成影響？營養(yǎng)師教授認(rèn)為，選擇提神飲料時要因人而異，適度適量。有些人喝茶會起到提神的效果，但有些人喝茶會導(dǎo)致幾天無法入眠。所以，在選擇提神飲料時要根據(jù)個人的情況而定。而且，不能喝濃度太大，量太多的飲料。因為熬夜看比賽本身就會影響休息和健康，如果飲用大量或者高濃度飲料，會引發(fā)心律不齊、心律失常等癥狀。專家建議，熬夜看比賽時要注意上面的內(nèi)容，營養(yǎng)、飲食要慎重。

　　超7成市民選擇中午補(bǔ)覺

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，56%的市民在奧運期間觀看節(jié)目會采取定時滴眼藥水的方式緩解眼睛疲勞，10%的市民會選擇做眼保健操，15%的市民會閉眼休息一段時間，19%的市民不采用任何方式。什么樣的方式是最行之有效的呢？答案是合理用眼，間歇休息。營養(yǎng)師教授表示，人們觀看比賽時精神會很集中，加上熬夜，會對眼睛造成很大的負(fù)擔(dān)。熬夜看比賽除了可以做眼保健操之外，還可以間歇性“轉(zhuǎn)移視線”。比如遠(yuǎn)望，或者閉眼休息一會，最好是間隔30分鐘就進(jìn)行一次。也可以站起來運動一下肢體，這樣還可以防止血栓的形成，利于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，奧運期間市民看電視的時間會比之前增加，37%的市民會增加1至2小時，35%的市民會增加2至3小時，15.2%的市民會增加3至4小時或更多，12.8%的市民不增加，跟以前一樣。而多數(shù)市民會在熬夜看比賽后進(jìn)行補(bǔ)覺，76.7%的市民會中午在辦公室打盹。對于減少睡眠的做法，營養(yǎng)師老師認(rèn)為對健康危害很大。夜間看比賽長期保持相同的姿勢、長時間面對電視輻射、腦力透支、情緒起伏……都會對身體造成各種危害。建議在第二天及時調(diào)整，補(bǔ)充睡眠和營養(yǎng)。比如中午增加午睡時間，或者利用周末做運動，讓肢體得到鍛煉。同時，不建議高血壓，糖尿病、冠心病患者長期熬夜看比賽。