又到了新生軍訓(xùn)的時(shí)候了，往年在軍訓(xùn)的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)一些狀況，因此軍訓(xùn)時(shí)的飲食必須要合理安排。專(zhuān)家指出，之所以很多人在軍訓(xùn)的時(shí)候經(jīng)常暈倒、腹瀉、感冒多半都與飲食不科學(xué)所導(dǎo)致。

　　雖然說(shuō)軍訓(xùn)為的就是訓(xùn)練學(xué)生的意志力、體力，但如果沒(méi)有一個(gè)好的體質(zhì)，沒(méi)有一個(gè)科學(xué)的飲食，那么如何讓他們面對(duì)艱苦的訓(xùn)練呢？

　　一、多喝水

　　在軍訓(xùn)的時(shí)候由于訓(xùn)練排的較為密集，因此經(jīng)常會(huì)沒(méi)有喝水的時(shí)間，再加上軍訓(xùn)時(shí)期天氣較為炎熱，如果長(zhǎng)時(shí)間缺水的話就會(huì)導(dǎo)致皮膚容易被曬傷。因此在軍訓(xùn)的時(shí)候一定要注意多喝水，最好是買(mǎi)一個(gè)大的密封水壺，等到休息的時(shí)候就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水。

　　但在補(bǔ)水的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要一訓(xùn)練完就立馬大口喝水，這會(huì)讓你的腸胃承受不了突然的刺激，從而引起腹痛的情況。最好是稍微休息后在慢慢喝水，喝水的速度最好不要過(guò)快，以免嗆著或者導(dǎo)致人體對(duì)水分的吸收率降低。

　　二、三餐合理安排

　　早餐和午餐一定要吃飽，因?yàn)槟銓⒁鎸?duì)的是一整天密集的訓(xùn)練，如果不吃飽就沒(méi)有體力來(lái)應(yīng)對(duì)。到了晚餐時(shí)間，由于體力上的消耗沒(méi)有白天那么多，因此晚餐一定要節(jié)制。特別是女生，如果在晚餐的時(shí)候不注意控制的話，會(huì)很容易發(fā)胖。

　　三、拒絕刺激性食物

　　很多同學(xué)在軍訓(xùn)完之后通常都發(fā)現(xiàn)自己又黑了很多，其實(shí)除了是由于紫外線曬黑的之外，同時(shí)日常飲食的不合理安排也是其中的一個(gè)原因。在軍訓(xùn)期間最好是少吃一些太咸以及太辣的食物，這些食物會(huì)導(dǎo)致肌膚色素沉著。

　　四、維他命c(diǎn)蔬果

　　在軍訓(xùn)的期間還應(yīng)該注意多吃一些水果以及蔬菜，特別是一些含維他命c(diǎn)的水果，它們能夠有效的幫助你對(duì)抗紫外線。

　　軍訓(xùn)時(shí)的飲食雖然不能與平時(shí)相比，但還是不能隨便應(yīng)付，否則半個(gè)月的軍訓(xùn)時(shí)間下來(lái)，會(huì)讓你變得又胖又丑。