掉頭發(fā)是一件很煩人的事，不但擔(dān)心掉發(fā)嚴(yán)重會影響到自身形象，而每天頭發(fā)掉得哪都是，地板上，枕套上，梳妝桌前，哪都是頭發(fā)，看著就心煩，但是對于大部分人來說，卻是常會出現(xiàn)掉頭發(fā)現(xiàn)象的。那么吃什么可以防治掉頭發(fā)？來看看。

掉頭發(fā)吃食物的原則：經(jīng)常食用含維生素和礦物質(zhì)豐富而飽和脂肪酸低的食物。防治掉頭發(fā)發(fā)可多食黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等，應(yīng)少吃甜食、脂肪類食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，同時應(yīng)多吃新鮮蔬菜。多油型掉頭發(fā)的不宜多吃肥肉、油炸食品、堅果、黃油等。

男性掉頭發(fā)可以吃有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。所以我們要多吃菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，還能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

女性掉頭發(fā)可以多吃一些既能夠增強體質(zhì)又可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕、生發(fā)黑豆這一類即可以增強女性體質(zhì)、補充頭發(fā)營養(yǎng)，又可當(dāng)做美味來食用的菜肴都是不錯的選擇！

另外想不掉頭發(fā)平時在飲食中要增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物，如牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類、油菜、菠菜、韭菜、海產(chǎn)品、水果等，平時在飲食中要注意營養(yǎng)均衡，不要養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。

下面兩個食療對于緩解脫發(fā)也有效：

1、何首烏煲雞蛋 何首烏50g，2個雞蛋。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、掉頭發(fā)過多。

2、生發(fā)黑豆湯 芝麻40g，黑豆40g，枸杞子15g，白糖25g。加水一起煮約半小時后，湯藥同食。每日1次，連服兩個月。可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

以上就是掉頭發(fā)時適合吃的一些食物，對于防治減少掉發(fā)現(xiàn)象是有一定的作用的，另外對于想更好的養(yǎng)護頭發(fā)的掉發(fā)者來說，也可以選擇下面的兩個食療方經(jīng)常調(diào)理的，相信會有更好的效果。