大家都知道痘痘和斑點(diǎn)是兩種比較難纏的肌膚問題，其給女性的日常生活帶來了很多的困擾。女性為了祛痘祛斑也是費(fèi)盡心思，那么，究竟怎么做才能輕松祛痘祛斑？中醫(yī)指出，人體的外貌和內(nèi)臟有一定的關(guān)系，調(diào)理肌膚可從從情緒、飲食、睡眠等進(jìn)行，再輔以按摩、護(hù)膚等，進(jìn)而達(dá)到祛痘祛斑的目的。

皮膚潤澤重在經(jīng)絡(luò)、氣血的調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)療法非常重視臟腑、氣血在美容中的作用，五臟通過經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)動散布到體表以滋補(bǔ)、滋養(yǎng)皮膚，從而保持面色紅潤、肌肉豐滿、皮膚毛發(fā)潤澤。經(jīng)絡(luò)的通暢、氣血的充盈和心情、情志有很大的關(guān)系。

1、每天清晨干洗面

清晨起床前，將雙手搓熱后擦面，從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭，然后雙手分開各自摩搓左右臉頰，到臉部發(fā)紅微熱的程度就可以了。這種按摩可在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。經(jīng)常干洗面可以疏通氣血，有促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。

2、早餐食用紅棗薏米山藥粥

用薏米、紅棗、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。紅棗可以補(bǔ)血；山藥有健脾的作用；薏米有助于散除濕氣（西醫(yī)所指的存在體內(nèi)的代謝廢物、毒素）、益智。這樣一碗粥對補(bǔ)充體內(nèi)氣血、調(diào)理經(jīng)絡(luò)大有好處。

3、晚上11點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)睡眠

規(guī)律睡眠對皮膚特別重要。皮膚晚上11點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)，快速修復(fù)損傷的細(xì)胞，增加皮膚營養(yǎng)，我們此時睡眠有利于皮膚工作。錯過這個階段，即使從凌晨2點(diǎn)睡到第二天中午12點(diǎn)，對皮膚和身體的修復(fù)也沒有幫助。

4、白天不吃感光食物

皮膚上有斑點(diǎn)，白天最好不要吃感光食物，以免接觸較多的陽光照射，芹菜、菠菜、檸檬都屬于感光食物。鑒于它們對身體的有益性，我們可以在晚餐食用。

快速祛斑好方法 推薦按摩美容祛斑法。作為女孩子都希望自己的臉上可以白白凈凈，沒有任何斑點(diǎn)，但因為生活環(huán)境、作息習(xí)慣等原因造成MM臉上出現(xiàn)色斑。中醫(yī)指出，面部色斑一般都是是因人體內(nèi)氣血運(yùn)行不好造成的，可以通過不同按摩手法，非固定穴位，僅在出現(xiàn)斑塊的皮面上進(jìn)行按摩，就可以達(dá)到色斑局部活血散淤，使此處表皮與真皮間積聚的黑色素松動，向外擴(kuò)散。

1、斑面指揉法：

拇指肚在前按點(diǎn)位置上，畫圓圈轉(zhuǎn)動，用力輕柔緩和，每分鐘50-60圈次，動作協(xié)調(diào)有節(jié)奏，作用部位為表皮和真皮之間，在每一個前按點(diǎn)位置上做半分鐘左右時間，目的是讓按壓后的色素在小范圍松動。

2、斑面指按法：

將拇指伸直，其余四指握起，用拇指端點(diǎn)壓斑面中心，按壓方向要垂直，用力由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分透達(dá)表皮與真皮之間，忌猛然發(fā)力及發(fā)力后搖動。按壓點(diǎn)由中心向外做周圍擴(kuò)展，達(dá)到斑的邊緣。

3、斑面掌摩法：

用兩手掌心對擦，產(chǎn)生熱量，將掌面放在整個斑面上，做環(huán)行而有節(jié)奏的摩動，順、逆時針均可，頻率約每分鐘50-60次，將已局部擴(kuò)散的色素向更廣泛的范圍擴(kuò)散，有利于快速吸收。

4、斑面指抹法：

拇指側(cè)部和食指端部，在點(diǎn)按的部位，由內(nèi)向外做直線移，壓力應(yīng)均衡，抹動速度宜緩慢，操作時用力要輕而不浮，重而不滯，將揉松動的黑色素向四周擴(kuò)散。