歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱。縱然是歲月無情，但請仔細(xì)想一想，自己平時有沒有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機(jī)？其實，抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免多吃以下食物。

1、含鉛食品

鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

2、腌制食品

在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

3、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。

4、水垢

茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

5、汽水

汽水富含糖分，喝多易令人感到疲憊，呈現(xiàn)老態(tài)。愛喝汽水的人平時要注意補(bǔ)充白開水，補(bǔ)水的標(biāo)準(zhǔn)是每天要補(bǔ)充相當(dāng)于體重（以磅為單位）一半的水分（以盎司為單位）。舉例來說，體重130磅（約59公斤）的人，一天最好喝65盎司（約2升）水。

6、人工甜味劑

發(fā)明使用人工甜味劑的初衷是用來代替砂糖，但它不具有任何營養(yǎng)價值。甜味劑有蔗糖、葡萄糖、果糖、山梨醇、麥芽糖醇、甘草酸二鈉等天然甜味劑及人工合成的糖精等。主流人工甜味劑之一的阿巴斯甜同樣會誘發(fā)頭痛及關(guān)節(jié)痛，并且會令人更渴望甜食，從而攝取更多的糖分，效果適得其反。

7、反式脂肪酸

反式脂肪酸會粘附在動脈和毛細(xì)血管壁上，影響血液循環(huán)，間接使皮膚變得黯淡，讓人顯老，同時也會加大罹患心血管疾病的風(fēng)險。

8、鹽

鹽攝取過多同樣易使人體脫水，令人疲憊顯老。鹽吃多了也可能引發(fā)腎病、高血壓以及危害骨骼的新陳代謝等。

9、砂糖

砂糖攝取過多，會在體內(nèi)蓄積與膠原蛋白結(jié)合，產(chǎn)生糖化現(xiàn)象，會令皮膚硬化，變得粗糙，失去彈性，在表面形成細(xì)紋，讓人看上去比實際年齡要老。

10、咖啡

適量喝咖啡對人體有益，但過多飲用會導(dǎo)致人體脫水。同時，在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽?。因此喝咖啡不要太濃，適量而止。

11、碳水化合物

美國醫(yī)療健康網(wǎng)指出，碳水化合物攝取過多會傷害皮膚中的膠原蛋白和纖維，使人更快老化，還使人過于肥胖而導(dǎo)致各類疾病如高血脂、糖尿病等。

12、能量飲料

能量飲料的確可以給人體提供能量，但能量飲料會破壞牙齒的琺瑯質(zhì)，而且其對人體的危害程度是汽水的8倍。所以，一般來說，身體健康的人在任何時候都不需要喝能量飲料。

13、油炸食品

油炸食品會破壞皮膚中的膠原蛋白，令皮膚產(chǎn)生細(xì)紋，使人看上去呈現(xiàn)老態(tài)。

14、酒類

大量飲酒會因酒精攝取過多而脫水，使皮膚生成細(xì)紋，令皮膚失去彈性和光澤。