你是不是時(shí)常會(huì)感覺(jué)到疲勞、困倦、第二天嗜睡、出虛汗、走路久了腿軟，腰部尤其是腎部有隱痛感呢？這說(shuō)明你有腎虛的癥狀，要補(bǔ)腎，下面介紹補(bǔ)腎食療。

　　補(bǔ)腎食療方

　　枸杞子(寧夏最佳，果長(zhǎng)、大)：當(dāng)零食吃，補(bǔ)肝腎、對(duì)眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。

　　何首烏(熟，藥店售)：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補(bǔ)腎。

　　杜仲(藥店售)：泡水喝、小火燉，補(bǔ)肝腎、壯筋骨。

　　紅參(熟，藥店售，用時(shí)不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物)：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補(bǔ)精力，長(zhǎng)陽(yáng)氣。每次沒(méi)人不得超干品3-5克。正常人慎食。

　　黑芝麻(生熟均可，超市有賣)：當(dāng)做零食吃，補(bǔ)腎陰虛。

　　羊肉或羊脊骨(市場(chǎng)有賣，羊肉或骨頭)：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補(bǔ)精力、壯陽(yáng)。

　　牡蠣(南方人叫生蠔)：生吃、煎蛋，補(bǔ)精液。干品叫蠔鼓，很好吃，不過(guò)很難買。

　　靈芝(紫色為佳)：增長(zhǎng)精力、維護(hù)腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。

　　補(bǔ)腎食物排行榜

　　1、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　3、阿膠

　　阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。

　　4、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。