腿抽筋相信很多人都經(jīng)歷過(guò)，一般發(fā)生在人的小腿或腳趾處，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影響睡眠。如何緩解腿抽筋？下面介紹中醫(yī)有更加簡(jiǎn)便的方法——點(diǎn)按人中穴，有利于迅速緩解癥狀。

　　造成腳抽筋的主要原因有：

　　1、局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

　　2、環(huán)境溫度突然改變。

　　3、情緒過(guò)度緊張。

　　4、飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

　　5、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。

　　6、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

　　7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。

　　8、不知名的原因。

　　腿抽筋按人中，具體方法為：

　　1、點(diǎn)按人中。將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續(xù)點(diǎn)按該穴的方法點(diǎn)刺人中穴。人中是督脈穴位，點(diǎn)按它可以振奮陽(yáng)氣，緩解痙攣。

　　2、稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩。膝蓋后窩處包含有委陽(yáng)、委中、陰谷三個(gè)穴位，拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。

　　如何減少腳抽筋的機(jī)會(huì)：

　　1、注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。

　　2、晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。

　　3、睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

　　4、足板過(guò)度下垂(往足底方向垂)有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。

　　5、文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

　　小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過(guò)后注意小腿肌肉的保暖。