每逢國慶節(jié)日，總少不了吃吃喝喝。無節(jié)制的飲食會給腸道帶來負擔(dān)，也會威脅身體的健康。肚子脹的特別不舒服，那么有什么方法可以改善這種情況呢?下面就為大家介紹幾款排毒消積食的食譜，幫大家減輕胃腸負擔(dān)。

　　國慶切忌暴飲暴食

　　暴飲暴食是一種不良的飲食習(xí)慣，這種習(xí)慣對人體的危害很大，千萬不可小覷。

　　首先，暴飲暴食會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律，在短時間內(nèi)需要大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔(dān);其次，暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的，會引起急性胃腸炎，甚至胃出血;再次，暴飲暴食會使肝膽超負荷運轉(zhuǎn)，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，也會使胰腺大量分泌，誘發(fā)急性胰腺炎，重癥者可致人非命。

　　熬夜娛樂小心胃病纏上你

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病的發(fā)病率高達80%，且日漸年輕化。七類人最容易患胃病：熬夜族、不吃早餐族、餐后運動族、吃飽就睡族、天天吃撐族、小病隱忍族及無辣不歡族。其中，熬夜族排在了第一位。

　　古語云：“睡眠太少，胃病來找”，總是徹夜狂歡、熬夜加班的人，很容易因睡眠不足而引發(fā)胃病。相關(guān)研究顯示，經(jīng)常熬夜的人患胃病的幾率是普通人的3-4倍。因為熬夜剝奪了胃腸道休息的機會，缺乏睡眠很容易破壞胃黏膜的完整性，影響胃的修復(fù)和保護能力，使胃腸功能減弱，容易患上胃炎、胃潰瘍甚至胃腫瘤。并且，熬夜族往往有吃夜宵的習(xí)慣，吃飽喝足后再睡覺。長此以往，吃下去的食物長時間停滯在胃里，本來沒有胃病的，也容易染上急性胃潰瘍;有胃病的，則易導(dǎo)致復(fù)發(fā)。所以，廣大讀者朋友，特別是年輕人，不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，作息時間一定要有規(guī)律。

　　如何養(yǎng)胃防??？

　　1、 薄荷涼茶

　　材料：薄荷葉

　　做法：新鮮薄荷清洗干凈，沸水沖泡，放入適量白沙糖，自然冷卻后，日服3~5杯。

　　功效：能清涼解暑，服后通體舒坦，精力倍增。

　　2、蜜餞橘皮

　　材料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。

　　做法：將新鮮橘子皮洗凈，瀝干水，切成細條狀，浸泡于蜂蜜中腌制1周，備用。

　　用法：當(dāng)蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。

　　功效：適于脾胃虛弱的消化不良者。

　　3、山楂菊花茶

　　材料：山楂、菊花

　　做法：

　　1、把山楂洗凈，對半切開，剝?nèi)?nèi)核，然后和菊花一同放入鍋內(nèi)，倒入適量的清水大火熬煮。

　　2、開鍋后在轉(zhuǎn)到小火繼續(xù)熬煮叁十分鐘，加入少許的蜂蜜調(diào)味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。

　　功效：山楂的營養(yǎng)豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒效果，二者搭配制成美味的茶飲，能夠幫助我們改變肥胖的體質(zhì)，快速的減肥成功。

　　4、白菜豆腐湯

　　材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

　　做法：

　　1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

　　2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

　　3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

　　功效： 大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。