近日，各地霧霾再度襲來(lái)，給大家日常生活帶來(lái)影響的同時(shí)，更不利于身體健康。二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項(xiàng)是霧霾主要組成，長(zhǎng)期吸入霧霾，嚴(yán)重影響身體健康，易誘發(fā)呼吸道疾病、心血管疾病以及心臟病等。霧霾中含有大量的顆粒物，進(jìn)入肺臟，會(huì)引起咳嗽、痰多以及咽喉不適等。網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了許多護(hù)肺排毒抗霧霾的說(shuō)法，這些說(shuō)法都正確嗎？下面讓小編一一為你破解。

深呼吸能排出“廢氣”？

“每次呼吸時(shí)，肺部都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需要做幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣殘留?！比绻f(shuō)食療的方子在不少人的觀念里還是“寧可信其有”，這則“深呼吸給肺臟排毒”的傳言相信的人就沒(méi)那么多了。專家表示，針對(duì)目前霧霾天“紅色預(yù)警”的環(huán)境而言，多做深呼吸只會(huì)“越吸越臟”，換一個(gè)環(huán)境，如身處樹林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才會(huì)有效。

蘿卜、百合能排毒？

蘿卜是肺臟的排毒食品，百合有很好的養(yǎng)肺滋陰功效，可以幫助肺臟排出毒素，食用時(shí)加工的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。專家表示，這則表述不能完全否定，白蘿卜是中藥中的一種，具有潤(rùn)肺化痰、通便的功效，百合的確能夠潤(rùn)肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個(gè)“度”，不能盲目多吃，只能適量食用。

吃涼拌黑木耳、鴨血能排毒？

涼拌黑木耳是一道常見(jiàn)小菜，鴨血更是南京人喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種食物。隨著霧霾的加劇，吃黑木耳、吃鴨血來(lái)“排毒抗霧霾”的民間食療“土方法”逐漸傳開。甚至在購(gòu)買口罩時(shí)，小販們都會(huì)建議“多吃點(diǎn)木耳”。專家說(shuō)，雖然這兩道菜的“人氣”很旺，但遺憾的是它們和“排毒抗霧霾”并沒(méi)有直接關(guān)系。

推薦靠譜護(hù)肺法

1、定期查肺

5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長(zhǎng)期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運(yùn)動(dòng)、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。

2、霧霾天勤清洗口鼻

霧霾天時(shí)，別做長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。

3、減少外出

霧霾天應(yīng)減少外出，必須外出時(shí)，可戴口罩。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。

4、停止晨練

霧霾天外出晨練會(huì)增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、清淡飲食

盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強(qiáng)的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。