補腎一直是男性的保健需求，除了求助于藥物之外，其實按摩也能幫助男性補腎，不妨跟著中醫(yī)來學(xué)習(xí)一下吧。

按摩四個穴位可護腎

1、丹田穴

丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50至60次。能健腎固精，并改善胃腸功能。

2、腎俞穴

腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50至60次，兩側(cè)同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

3、腰眼穴

腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

4、涌泉穴

涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩60至80次至足心發(fā)熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

按摩身體五個部位可強腎臟

1、摩耳。雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

2、擦腰。搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

3、揉小腹。晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。

4、按腹股。每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處（大腿與腹部連接處、，以手掌沿斜方向來回按摩30-50次。此法具有健腎固精之效。

5、撮谷道。谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進而起到補腎的作用。

按摩時的注意事項

1、循序漸進

推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

2、取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

3、用力恰當

因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

4、持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

按摩補腎，男性朋友們不妨一試。