按摩可以緩解肌肉酸痛，延緩衰老、增強體質(zhì)，好處不勝枚舉。但是想要達到按摩的好處，要知道的注意事項也不少。

按摩的好處：

按摩是以不同的手法技巧作用于人體表面的某些特殊部位來消除疲勞、調(diào)節(jié)體內(nèi)信息、增強體質(zhì)，克服一些機能失調(diào)加速體內(nèi)血液循環(huán)等。

按摩可以放松，放松不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進行的按摩肌肉的放松，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。

按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。

什么時候做按摩最好

早搓手可醒腦

早晨起床后，隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

午曬背護陽氣

午時（11：00～13：00）這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體。

晚泡腳護肝臟

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

其實，做按摩效果最好的時間是洗澡的時候，借著水的熱力把皮膚的每個毛孔打開，此時身體的血液循環(huán)會加快，如果此時做按摩，就會事半功倍！洗澡的時候順便按摩一下我們的腹部和四肢，可以疏通全身的經(jīng)絡，使氣血暢通，身體自然健康！

按摩的時間多久最好

一、養(yǎng)生穴道可以時常按摩。比如合谷、足三里、關(guān)元、三陰交等穴道，時常按壓可起到保健養(yǎng)生的功效。

二、沐浴或足浴后按摩，會起到促進體內(nèi)循環(huán)的作用，這個時候也是按摩最好的時機。

三、睡前按摩，有利于睡眠，按壓適當?shù)难ǖ揽梢运南恪?/p>

四、清晨按摩有利于精神的復蘇，女性朋友每天早上按摩眼部有利于消除眼袋，也可以促進化妝品的吸收。

五、不同部位分配不同的時間。重點部位時間長些，次要或者輔助部位時間短些。

六、一般情況下，無須每天按摩（這里說的是病 理類的不是保健類的）。一般一周2-3次，急性 病以治愈為度，慢性 病一般以10-15次為1個療程，療程間休息數(shù)天或一周。

按摩應該順時針還是逆時針？

穴位按摩時，是順時針好還是逆時針好，別笑，這可是個嚴肅的問題。

穴位按摩方向不同效果也不同，中醫(yī)按摩穴位的原則是實證時應該順時針按摩，是為了瀉，虛證時應該逆時針方向按摩，是為補。

（1）按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩；皺紋是縱向的，就橫著按摩。

（2）按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

沒找準穴位會有副作用嗎

在中醫(yī)來講，穴位按摩遵循的是“離穴不離經(jīng)”這么一個思想，人體的穴位不是一個點，而是面，是一個穴位區(qū)，既是偏離了一點點只要不偏離這條經(jīng)脈就行，像我們在找穴位按摩的時候，按在一個穴位的時候不痛，但是在往前一點再按就會有疼痛感，這就是在做適度的調(diào)整，也就是中醫(yī)所說的“離穴不離經(jīng)”。

在中醫(yī)來講穴位和經(jīng)脈的關(guān)系就像是線穿珠子，身體的穴位是靠經(jīng)脈連在一起的。我們所說的按摩實際上也就是在按摩經(jīng)絡。其手法滲透力強，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。

哪些人不適合做按摩

1、身體體征穩(wěn)定，如某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者；

2、女性生理期，腰部不能按，懷孕五個月以上的孕婦；

3、沒有嚴重的血液學疾病，如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血；

4、按摩的地方?jīng)]有感染、嚴重的皮膚病，如各種急性傳染病，急性骨髓炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等；

5、發(fā)燒高熱時，也不可按摩；

6、脫臼、拉傷患者；

7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。

以上就是按摩中大家經(jīng)常遇到的一些小問題，按摩有百好，大家也要注意方法。