便秘是生活中常見的一個健康問題，長期便秘會嚴重影響身體的健康，如會導(dǎo)致痔瘡，肛裂，結(jié)腸癌等，所以如果遭遇便秘，我們就要及時的治療，那么有什么方法可以緩解便秘呢?下面就為大家介紹幾個改善便秘的神奇秘方，來學(xué)學(xué)吧!

　　1、肚臍呼吸法

　　平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹，氣經(jīng)臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅持一段時間，則會感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而大便轉(zhuǎn)為正常。

　　2、意想運氣法

　　解大便解不出時，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。

　　3、摩臍療法

　　取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

　　4、飲食調(diào)理法

　　1)冬瓜

　　性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

　　2)萵苣

　　具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。

　　3)蘿卜

　　性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

　　4)莜麥

　　性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

　　5)黃瓜

　　性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。