預(yù)防乳腺疾病，中醫(yī)有哪些好方法呢？乳房是女性美麗的象征之一，養(yǎng)護(hù)好乳房，學(xué)會(huì)正確的方法，避免乳腺疾病的窺伺，是每位女性應(yīng)該了解的知識(shí)。

乳房與臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血的關(guān)系中醫(yī)學(xué)認(rèn)為正常乳房的生長(zhǎng)、發(fā)育和分泌乳汁的功能都和臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等的生理功能密切相關(guān)，它稟賦于先天之精氣，受五臟六腑十二經(jīng)氣血津液之所養(yǎng)。女子乳房隨精氣的盛衰而出現(xiàn)盈虧變化，其生理功能又與月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育相互聯(lián)系。因此乳房雖屬局部器官，但通過(guò)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的縱橫聯(lián)系，與內(nèi)在臟腑形成一個(gè)有機(jī)的整體，并通過(guò)精、氣、血、津液的作用來(lái)完成其功能活動(dòng)。這種整體觀念和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)是相符合的。

病因病機(jī)乳房疾病的發(fā)生，主要是由于肝氣郁結(jié)，或胃熱壅滯，或肝腎不足，或痰瘀凝結(jié)，或乳汁蓄積，或外邪侵襲等，進(jìn)而影響肝腎、脾胃的生理功能而發(fā)生病變。一般而言，感染性乳房疾病多由乳頭破碎，感染毒邪，或嗜食肥甘厚味之品，導(dǎo)致脾胃積熱，或情志內(nèi)傷，肝氣不舒，以致乳汁淤積，排泄障礙，久而化熱，熱腐而成膿腫。腫瘤性乳房疾病，多因憂思郁怒，肝脾受損，氣滯痰凝而成“乳中結(jié)核”。

日常生活養(yǎng)護(hù)要注意三點(diǎn)

1、健胸運(yùn)動(dòng)

如果進(jìn)行適度鍛煉胸肌，那么，乳房脂肪組織會(huì)有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。就是講雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前，反復(fù)5~10次。這樣可以讓乳房肌肉上提。

2、食補(bǔ)健胸

多吃一些如魚、肉、鮮奶等含豐富的蛋白質(zhì)食物，再配合乳房按摩，久而久之，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。

3、正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律等等壞習(xí)慣，也會(huì)對(duì)新陳代謝與血液循環(huán)造成影響，還會(huì)造成荷爾蒙混亂，進(jìn)而影響乳房健康。什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

4、妊娠哺乳

重要的妊娠哺乳，妊娠、哺乳是打擊乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

5、愉快心情

保持愉快的心情對(duì)我們的身體有好處，愉快的心情。聽起來(lái)有點(diǎn)不可思議，但是心情好是維持乳房健康的最佳良方。心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素得單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

中醫(yī)認(rèn)為，按摩能夠疏通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)脈的氣血及淋巴液循環(huán)，改善乳腺增生的癥狀。下面向大家推薦三種簡(jiǎn)單的按摩方法。

1、側(cè)推法

按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。

2、直推法

用自己的右手掌在乳房的左上方，也就是鎖骨下方的地方，力道均勻的向下推，直到乳房的根部，然后在往上推，就這樣來(lái)回的推，重復(fù)20到50次就可以了，然后換左手重復(fù)剛才的動(dòng)作。

3、振蕩法

按摩右側(cè)乳房時(shí)，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。

保持良好的心情，按照以上的方法對(duì)乳房進(jìn)行預(yù)防保健，讓自己與乳腺疾病“絕緣”。