天氣越來(lái)越冷，溫差大，腹部發(fā)脹的情況就變多了。肚皮鼓鼓讓人十分難受，針對(duì)這種情況，中醫(yī)有什么好方法呢？

為何天氣冷容易腹脹？

秋屬木，自然界之木氣和人體五臟肝氣相應(yīng)，中醫(yī)藏象學(xué)認(rèn)為肝在人體主疏泄，可以調(diào)暢氣機(jī)、調(diào)理情志、促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，木氣枯萎，勢(shì)必影響脾胃的運(yùn)化功能，這時(shí)，平常脾胃虛弱的朋友飲食稍有不慎，或情緒不暢，或遇冷感熱，很容易腹脹腹瀉。

腹脹之病因以食積停滯、濕阻脾胃、肝胃氣滯以及脾胃氣虛較為多見(jiàn)。

調(diào)理脾胃兩款食療方

1、芡實(shí)山藥粥

做法：芡實(shí)30克，山藥50克，粳米200克。將三者同放入鍋中，加水煮開(kāi)后，改用小火熬。

功效：能收斂澀精、健脾補(bǔ)肺。

2、百合銀耳粥

做法：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開(kāi)后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。

功效：百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。

三類(lèi)人調(diào)理脾胃要格外注意

第一，脾虛患者。脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃，這類(lèi)朋友進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都是不錯(cuò)的選擇。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

第二，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類(lèi)朋友進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清泄胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

第三，老年人及兒童。由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃，不妨適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等。

防腹脹飲食注意四點(diǎn)

1、多吃護(hù)胃、順氣食物

有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。

2、高纖維食物別過(guò)量

過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。

3、晚餐少吃產(chǎn)氣食物

首先是各種豆類(lèi)。豆類(lèi)所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

4、杜絕狼吞虎咽

這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

兩種按摩方法治療胃脹

1、按摩足三里穴、陰陵泉穴。足三里穴位于小腿前外側(cè)，外膝眼下4橫指（用自己的手指比），脛骨外一橫指交會(huì)點(diǎn)處。陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。大家晨起平躺在床上用腳跟搓對(duì)側(cè)腿部足三里穴和陰陵泉穴，順時(shí)針按摩，力度以局部感到酸脹沉麻為度，每穴按摩5～10分鐘，上午按摩最佳。

2、雙手疊壓繞臍摩腹。摩腹時(shí)，手掌與腹部皮膚充分接觸，力度以胃腸能感受到外面壓力為度，頻率每分鐘15次～20次，也就是一呼一吸一次，腹瀉的朋友在此基礎(chǔ)上，再用艾條熏炙肚臍，效果更佳。采用這個(gè)方法，許多朋友按摩3～5分鐘，就能感到胃腸蠕動(dòng)、氣機(jī)通暢，但想要達(dá)到脾胃堅(jiān)固的效果，還要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

平時(shí)多注意養(yǎng)護(hù)脾胃，才能避免腹脹哦。