在青少年時期，僅機體生長發(fā)育這一項，便需要增加近一成的鐵質(zhì)。因此，他們更容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。以往人們認(rèn)為偏食和女性月經(jīng)可引起青少年缺鐵，但是專家近來把長期持續(xù)的劇烈運動也列為一項導(dǎo)致貧血的負(fù)面因素。

長時間運動也可導(dǎo)致貧血

一位14歲的女中學(xué)生，曾抱怨腹部和頭部疼痛，疲憊乏力。據(jù)了解，這位女中學(xué)生是學(xué)校長距離接力賽跑項目的運動員。為準(zhǔn)備參加運動會，她幾乎每天清晨和傍晚都參加長跑訓(xùn)練。后來由于體力不支而耐力下降，直接影響到訓(xùn)練成績。驗血結(jié)果證實，這名女生患有缺鐵性貧血。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，她堅持每天服用鐵制劑。3個月后，雖然癥狀有所緩解，但只要停止服藥，又重新出現(xiàn)貧血。直到她放棄長跑訓(xùn)練后，癥狀才完全消失。

醫(yī)生在門診中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)存在起立時眩暈、睡醒后情緒低落、食欲不振癥狀的9～16歲青少年，都有不同程度的貧血，其中以經(jīng)常參加劇烈運動者尤為突出。為此，醫(yī)生特意將每周進(jìn)行5天以上劇烈運動（如田徑、籃球、排球運動項目）的學(xué)生和其他學(xué)生分為運動和非運動兩組進(jìn)行觀察。結(jié)果表明，貧血和接近貧血者多發(fā)生于運動組，且與性別無關(guān)。

醫(yī)生介紹說，在運動中，當(dāng)雙腳著地時，足部的血管會受到?jīng)_擊，肌肉的急劇伸縮也會使紅細(xì)胞與血管壁發(fā)生摩擦，使紅細(xì)胞受損，甚至?xí)霈F(xiàn)血紅蛋白尿。另外，由汗液排出的鐵也會增多。在這種情況下，即使不發(fā)生貧血，也會出現(xiàn)耐力下降，容易疲勞等身體不適感。

治療以及預(yù)防方法

醫(yī)生認(rèn)為，治療運動性貧血的主要方法為適當(dāng)補充鐵質(zhì)，減少長時間的劇烈運動。每次訓(xùn)練時都要作好準(zhǔn)備和整理運動，以防止腳底受到過度沖擊。為了保護(hù)足部健康，最好穿著質(zhì)地輕軟的運動鞋。在日常活動中，應(yīng)避免不恰當(dāng)?shù)臏p肥，多吃富含鐵質(zhì)的食物。除此之外，還可以嘗試中醫(yī)按摩方法來緩解貧血癥狀。

1、攪滄海：舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉(zhuǎn)動10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。

2、摩脘腹：雙掌相疊，置于神闕穴，即臍眼，先逆時針，從小到大摩脘腹30圈，然后再順時針，從大到小摩動30圈。

3、蕩胃腑：坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴（臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中）上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計作10次。

4、振中脘：坐或仰臥，雙掌相疊于中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。

5、分陰陽：坐或仰臥，兩手除拇指外其余四指并攏，中指相對于劍突下，全掌緊按皮膚，然后，自內(nèi)向外，沿肋弓向脅肋處分推，并逐漸向小腹移動，共操作10次。

6、疏肋間：坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>