提到腿抽筋，你我肯定都不會陌生。當腿抽筋來的時候，往往猝不及防。究竟是什么原因?qū)е挛覀兊耐瘸榻?，又該如何緩解腿抽筋呢？一起來看看中醫(yī)的方法吧。

出現(xiàn)腿抽筋的常見原因

都說腿抽筋是由于缺鈣所致，然而很多人沒有缺鈣的表現(xiàn)、骨量正常、血鈣也無異常，或長期補鈣仍不能糾正抽筋，這是怎么回事呢？實際上，除了缺鈣以外，還有很多其他原因。腿抽筋是下肢肌肉自發(fā)的強直性收縮，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。發(fā)作時疼痛難忍，肢體難以伸直，患者十分痛苦。缺鈣是誘發(fā)腿抽筋的病因之一，當體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，極易產(chǎn)生異常的收縮，引起腿抽筋。

年輕患者多有一過性原因?qū)е?，如行走或跑步時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使腿部肌肉乳酸堆積，刺激肌肉痙攣。然而，休息過多過長，或睡眠過多，肢體血液循環(huán)減慢，局部二氧化碳聚集，產(chǎn)生的碳酸也可引起腿抽筋。

老年人最常見的原因是下肢動脈粥樣硬化，肢體供血不足，腿腳缺少氣血溫養(yǎng)導(dǎo)致。表現(xiàn)為患肢發(fā)涼、麻木、經(jīng)常抽筋和間歇性跛行。如髂動脈發(fā)生閉塞，則大腿小腿均易于出現(xiàn)抽筋。如癥狀發(fā)生于小腿，則提示可能為股動脈、腘動脈狹窄。隨著病情的進展，患肢缺血加重，會出現(xiàn)持續(xù)性的肢體疼痛。患肢血供減少，肉眼看上去，可以看到足趾、足部或小腿膚色蒼白，皮膚變薄，肌肉萎縮，趾甲增厚變形。手摸上去溫度降低，摸不到足背動脈。在嚴重缺血可見下肢潰瘍、壞疽。此外腰椎退行性改變、周圍神經(jīng)病、甲狀腺疾病、腎病等疾病也會導(dǎo)致抽筋多發(fā)。鎂元素、維生素D、B族維生素缺乏也是抽筋常見原因。

中醫(yī)按摩方法幫助腿抽筋

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2、拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3、按揉委中穴

委中穴：位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋（即屈膝時月國窩中的橫紋）正中處。

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

4、按揉陽陵泉穴

陽陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5、按揉足三里穴

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾健胃、調(diào)和氣血。

6、按揉條口穴

條口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

7、掐承山穴

承山穴：位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

8、合按昆侖穴、太溪穴

昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴：位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。