一：芝麻龍眼粥

材料：白芝麻、龍眼、紅棗、糯米、紅糖

做法：將龍眼還有紅棗去除果核，清洗干凈之后備用；將糯米還有芝麻放入鍋中加入準(zhǔn)備好的食材一起熬粥；等到粥六成熟的時(shí)候加入紅糖，然后攪拌均勻；等到粥變成黏稠的時(shí)候就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的滋養(yǎng)肌膚、美容養(yǎng)顏以及養(yǎng)血補(bǔ)氣還有滋潤頭發(fā)的作用，特別適合那些臉色蒼白、失眠健忘以及須發(fā)早白的患者。

二：桂圓歸棗粥

材料：桂圓肉、當(dāng)歸、紅棗、糯米、紅糖

做法：將當(dāng)歸放入鍋中用水煎煮，然后取出藥液備用；將糯米清洗干凈之后和藥液一起熬粥，隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗。桂圓粥熬好之后放入適量的紅糖攪拌均勻就可以起鍋服用。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣血以及滋潤肌膚的作用，特別適合那些氣血虧損的患者，另外如果身體出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)、臉色蒼白還有身體瘦弱的情況也是可以服用這道食譜的，效果非常的不錯(cuò)。

三：荔枝蓮棗粥

材料：荔枝、蓮子、紅棗、糯米、紅糖

做法：將蓮子去心、紅棗去除果核，然后將荔枝肉、紅棗以及蓮子一起放入鍋中，水煮開之后加入糯米以及紅糖，熬煮成粥就可以了。

功效：具有很好的溫補(bǔ)脾胃以及補(bǔ)氣、補(bǔ)血的功效，非常適合那些身體瘦弱或者是身體倦怠、臉色不好的患者。

四：天冬黑豆粥

材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖

做法：將所有的食材都清洗干凈，然后放入鍋中一起熬粥；粥做好之前加入冰糖，繼續(xù)熬煮一段時(shí)間就可以，建議每天早晚趁熱服用，一個(gè)星期為一個(gè)療程。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝以及滋陰養(yǎng)血的作用，特別適合那些頭發(fā)早枯以及臉色蒼白的患者，堅(jiān)持服用還能夠起到延年益壽的作用。

五：羊乳紅棗粥

材料：羊乳、紅棗、粳米、冰糖、生曬參

材料：經(jīng)紅棗去核，生曬參切片；將紅棗、生曬參和粳米一起放入鍋中熬粥；大約三十分鐘之后加入羊乳，稍微煮一會(huì)就可以起鍋了。

功效：具有很好的補(bǔ)虛作用，特備適合那些面黃肌瘦、四肢乏力以及氣短、便秘、食欲不振的患者服用，能夠很好的滋補(bǔ)身體。

六：胡桃枸杞粥

材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生姜、黃精、白糖

做法：將生姜切斯，然后將生姜、枸杞、黃精以及核桃肉一起放入鍋中燉煮；水開之后加入糯米還有白糖一起熬粥，粥成就可以了。

功效：臉色蒼白怎么調(diào)理，患者可以試著服用這道食譜，具有很好的溫補(bǔ)脾腎以及補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，非常適合那些臉色不好、身體浮腫以及體形過于瘦弱或者是身體倦怠的患者。

如果身體出現(xiàn)了臉色蒼白的情況，除了從飲食方面調(diào)養(yǎng)身體之外，也要從日常的生活著手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持身體也會(huì)越來越好的。