很多人到了冬天就手腳冰涼，特別是女性，冬天為何總是對你凍手凍腳？冬天手腳冰涼怎么辦？下面讓中醫(yī)教你手腳冰涼的調(diào)理方法。

冬天為何總是對你凍手凍腳

很多人認(rèn)為自己手腳冰涼是"寒"引起的。于是乎，在每日的三餐中辣椒、生姜、桂圓、紅棗、牛羊肉等的身影屢屢可見。人們覺得"寒"就要用辛熱溫補(bǔ)的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，對于有些人這么做只會適得其反。

中醫(yī)《傷寒論》中提到"凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥。"這是什么意思呢？肢厥又稱四肢厥冷，是指四肢發(fā)涼直到膝蓋手肘位置。中醫(yī)對肢厥的描述是不是特別像有些人的手將冰涼癥狀。是的，手腳冰涼就屬”肢撅“的范疇。肢撅也有寒熱之分。因此，手腳冰涼并不都是陽虛的問題，我們應(yīng)該進(jìn)行辨證施治。

手腳冰涼可分三種

寒癥型手腳冰涼：寒證引起的手腳冰涼主要是因為人體內(nèi)的寒氣過剩，使得陽氣逐漸衰落，致使氣血運(yùn)行時受到寒氣的阻礙導(dǎo)致無法順利達(dá)到四肢末端。通常除了手腳冰涼，寒癥型的患者還會出現(xiàn)面色發(fā)白、嘔吐、脈相變細(xì)弱等。

熱厥型手腳冰涼：熱厥型的人除了手腳冰涼外還喜歡冷飲多過熱飲。這是因為邪熱埋藏與體內(nèi)。過多的邪熱導(dǎo)致陽氣受到閉阻。此時陽氣也不能順利到達(dá)四肢。熱厥型患者通常還有口干舌黃燥、小便黃赤、脈相不細(xì)弱反而是非常有力。

陽虛型手腳冰涼：陽虛也稱虛寒，不同于寒癥型和熱厥型，這是人體陽氣不足的表現(xiàn)。因為陽氣不足，氣血無法達(dá)到人體四肢末梢。有些女性為了暖手腳，就拿熱水袋、取暖器、袋手套來供暖，確實，這樣可以減少手腳冰涼帶來的不適感。

如何應(yīng)對手腳冰涼？

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。

2、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3、合理補(bǔ)充熱量

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點(diǎn)東西會暖和很多，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量，并時時喝點(diǎn)熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

4、睡覺護(hù)好腳

冬天首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

5、吃點(diǎn)姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮贿m當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動太少。一早起來不妨就做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。