春季萬物復(fù)蘇是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，那么春季養(yǎng)肝有什么要注意呢？可以怎么做呢？

春季養(yǎng)肝要注意4點(diǎn)

首先，運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度。冬季大家一般都不運(yùn)動(dòng)，身體多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

其次，要保證睡眠的質(zhì)量。健康的肝臟離不開良好的睡眠。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

再者，要注意保暖。春季陽光明媚的同時(shí)氣候變化也大，常讓人忽略初春的善變與寒冷。衣服要慢慢減少，不要突然換上夏季的短袖短褲，容易引起寒邪，也容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等癥狀，尤其中老年人。

還要注意保持心情舒暢。保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，問問自然的花香也有利健康。

艾灸5穴位也可養(yǎng)肝護(hù)肝

除了上述所說的幾種方法，適當(dāng)進(jìn)行艾灸也可以養(yǎng)肝護(hù)肝，主要是下面幾個(gè)穴位可以常艾灸。

1、太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)氣血運(yùn)行的根源所在，春季對(duì)其進(jìn)行艾灸，可以激發(fā)肝經(jīng)的原氣，促進(jìn)肝經(jīng)氣血的運(yùn)行，以此來補(bǔ)肝養(yǎng)肝。再者，肝主經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常艾灸可以改善春季肝血不足，改善四肢無力。

2、三陰交

對(duì)三陰交進(jìn)行艾灸，可以引火下行。春季內(nèi)臟容易氣血不足，陽氣外散，消化功能差，如果對(duì)足三里進(jìn)行艾灸，可調(diào)節(jié)脾胃，調(diào)肝補(bǔ)腎，還可安神幫助睡眠。

3、魚跡穴

屬手太陰肺經(jīng)，此穴為肺經(jīng)滎穴，五行屬性屬火?！皽钪魃頍帷?，故此穴具有清肺瀉火，清宣肺氣的作用。又因此穴位于手掌部，所以有循經(jīng)遠(yuǎn)治的作用，可疏經(jīng)通絡(luò)。

4、神闋穴

位在腹部，臍中央。因其有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的作用，經(jīng)常艾灸可以固元?dú)猓€可以提高人體免疫力，為后天強(qiáng)壯保健要穴。

5、中封穴

中封穴是保養(yǎng)精血的要穴，可以抑制肝火過旺，也可以通小便。