現(xiàn)代很多年輕人飯局是越來越多，那么，怎么吃才能在飯局中保證自己的健康呢？吃什么好呢？

飯局怎么吃保健康？

中醫(yī)認為，要想吃的健康，吃飯就要細嚼慢咽。食物進入人體，血糖會升高到一定的水平，大腦就會控制我們停止吃東西，但是，吃的太快，大腦可能反應(yīng)不過來，就吃下去過多的食物了，而細嚼慢咽往往可以更健康。

此外，為了解膩還可以嘗試喝茶。喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。促進腸道蠕動最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。

再者，節(jié)假日期間不要只吃肉，要學(xué)會葷素搭配。假期聚會一般葷多素少，這樣的飲食不利于健康，且容易長胖。在節(jié)日的餐桌上還是要學(xué)會葷素結(jié)合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉，少吃紅肉。

最后，我們在吃完飯之后還可以多散步。散步是最舒適，最休閑的運動方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化。

推薦幾款食譜

1、桂皮山楂湯

材料：桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。

做法：山楂肉先煮15分鐘，加入桂皮繼續(xù)燉煮，熟透時濾汁加入紅糖，調(diào)勻趁熱飲服。

功效：溫胃消食止痛，適用于胃脘痛癥。

2、仙人掌豬肚湯

材料：仙人掌30-60克，豬肚1個。

做法：將仙人掌裝入豬肚內(nèi)，入鍋加適量水，以文火燉至熟爛。飲湯，食豬肚。

功效：行氣活血，健脾益胃。適用于氣滯血瘀，胃痛年久不愈等癥。

3、胡椒蔥湯

材料：胡椒粉1克，蔥白3克，姜6克。

做法：先燒開水，姜蔥煮沸成湯，加入適量的胡椒粉，胃痛時適當飲用可以緩解癥狀。

功效：暖胃行氣止痛，適用于胃寒痛癥。胃熱痛者忌服。

4、牛奶姜汁

材料：牛奶150-2印毫升，姜汁1湯匙，白糖適量。

做法：將上2味加白糖，放瓦盅內(nèi)，隔水燉服，每日2次。

功效：溫中散寒，緩急止痛。適用于胃痛喜熱喜按、噯氣泛酸等癥。

養(yǎng)護腸胃就吃黃金藥膳。