很多人都有過小腿抽筋的癥狀，特別是青少年，在半夜睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，有不少人將其解釋為是在長(zhǎng)個(gè)，但其實(shí)并不是，大家都應(yīng)該更為科學(xué)的看待半夜小腿抽筋的事情，了解清楚是否是身體健康受到了損害。

半夜小腿抽筋是長(zhǎng)高嗎？

半夜小腿抽筋并非是在長(zhǎng)高，其實(shí)際原因則是神經(jīng)的肌肉出現(xiàn)了非正常情況的興奮，在這種情況下，就會(huì)影響到腿部的肌肉，甚至是肌群，大多數(shù)就表現(xiàn)為痙攣，所以這個(gè)時(shí)候的肌束有較強(qiáng)的牽引能力，會(huì)遠(yuǎn)大于平時(shí)，從而就會(huì)使得小腿抽筋，在抽筋的過程中，還會(huì)伴有一些酸脹感和疼痛感，一般情況下這個(gè)過程將會(huì)持續(xù)十秒左右。

半夜小腿突然劇烈疼痛怎么辦？

1、第一步要做的就是將疼痛緩解掉，小腿抽筋常用的緩解方法就是需要將腳趾慢慢的扳起，而且還要將腳板傾斜立起，這種方法就能夠使疼痛逐漸減弱。

2、小腿抽筋以后，有的腳趾通常會(huì)聚攏在一起，用手將抽筋的大拇腳趾與其他腳趾分開，然后再緩慢的朝著自身的位置拉，在拉完之后將腳伸直，之后再將腿用力伸直，就會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿的肌肉已經(jīng)不再抽筋了。

3、在小腿不抽筋以后也要注意適當(dāng)?shù)陌茨σ幌滦⊥壬系募∪?，避免再次抽筋?/p>

如何避免半夜小腿抽筋？

1、注意保暖

很多人在夏季都喜歡在夜晚長(zhǎng)期的吹空調(diào)，如果不小心吹到了小腿部分的肌肉，就很容易出現(xiàn)小腿抽筋。

2、避免小腿過度疲勞

有的人為了減肥會(huì)，突然增加自身的運(yùn)動(dòng)量，從而使得小腿無法負(fù)擔(dān)，過度勞累，平常應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)淖呗坊蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)間，不易太過疲勞。

3、適當(dāng)補(bǔ)鈣

青少年是正在發(fā)育的階段，因此容易出現(xiàn)小腿抽筋，那是因?yàn)槿扁}的緣故，這時(shí)就要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣來緩解抽筋的癥狀，不過也要注意不能過多的補(bǔ)鈣，最好是根據(jù)醫(yī)生的建議攝入一些含鈣食物或者藥品。

半夜小腿抽筋雖然不是大的問題，卻也預(yù)示著我們身體存在著某些問題，尤其是對(duì)待青少年，更要格外的關(guān)注。小腿抽筋通常也會(huì)伴有一些疼痛，盡可能的快速緩解疼痛，將抽筋的癥狀消除。同時(shí)還要注意預(yù)防半夜小腿抽筋，可以選擇在平時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。