冬季寒冷的天氣是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，此階段一定要做好生活中的保暖，飲食中護(hù)理才能夠安全的度過(guò)冬天，為身體驅(qū)寒，防止受到疾病的侵?jǐn)_，在冬季養(yǎng)生要做到哪些呢。

冬季養(yǎng)生要吃好三樣？

1、紫菜

紫菜屬于海藻類(lèi)的食物，能夠有效的促進(jìn)身體中甲狀腺的分泌，甲狀腺素正好能夠促進(jìn)氧化，提高了身體保暖能力，同時(shí)也加快了新陳代謝速度，增強(qiáng)了全身的血液循環(huán)。所以在冬季應(yīng)該多吃一些含碘比較豐富的食物來(lái)提高身體抗寒能力比如紫菜，海帶，胡蘿卜，玉米等。

2、羊肉

冬季寒涼，一定要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及油脂的攝入量，因?yàn)檫@些食物可以產(chǎn)熱。羊肉性溫，能夠抵御風(fēng)寒，同時(shí)也能夠滋養(yǎng)身體，特別適合于冬季來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

3、新鮮的蔬菜和水果

冬季也會(huì)加快對(duì)身體維生素的代謝，所以應(yīng)該為身體補(bǔ)充維生素c以及維生素a來(lái)提高身體的耐寒能力，維生素也能夠有效的軟化血管，防止心腦血管疾病的發(fā)生，所以可以多吃一些水果以及深綠色的蔬菜。

冬季養(yǎng)生喝哪三樣呢？

1、魚(yú)湯

冬季天氣寒冷而且干燥，容易出現(xiàn)咳嗽的情況，此時(shí)可以喝一碗魚(yú)湯，魚(yú)湯具有止咳平喘的功效。在魚(yú)湯里面含有大量的蛋白質(zhì)，能夠提高人們的食欲感，同時(shí)也可以健脾開(kāi)胃，緩解壓力。

2、雞湯

寒冷冬季喝一碗老母雞燉的湯，具有補(bǔ)血功效，不僅能夠提高身體的抵抗力，同時(shí)也可以緩解感冒。但是雞湯具有溫補(bǔ)功效，身體有炎癥的人群要控制量。

3、排骨湯

排骨湯里面含有大量的骨膠原和磷酸鈣等，具有補(bǔ)鈣的功效。到了冬季老年人的腿腳會(huì)變得稍微僵硬，再加上骨質(zhì)的流失，可以喝排骨湯來(lái)增強(qiáng)骨質(zhì)，同時(shí)也可以減緩身體僵硬的情況。若是在排骨湯里面加入冬瓜以及蓮藕，能夠達(dá)到補(bǔ)氣清熱的功效，適合于身體虛弱以及腰酸腿痛的人群。

溫馨提示

在冬季居住的環(huán)境要注意開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，這樣才能夠保證室內(nèi)的空氣清新，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體，千萬(wàn)不能過(guò)度，要注意勞逸結(jié)合，做到早睡晚起，每天要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能讓身體過(guò)度的勞累，多為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。