長(zhǎng)時(shí)間做重體力的人群難免會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛的情況，會(huì)降低生活的質(zhì)量，同時(shí)也可能會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的效率，不能盲目的選擇止痛藥物，不妨推薦五種小妙方來(lái)緩解腰酸腿痛。

緩解腰酸腿痛的5種方法

1、手背貼著腎

首先要平躺在床上，用手背緊靠著腰部，10分鐘左右就能夠讓全身感覺到熱感。剛開始做此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腰部壓著手掌可能會(huì)出現(xiàn)麻脹的情況，一般5天左右就能夠消除，此時(shí)會(huì)讓雙腿要更加靈活。對(duì)于大量喝酒的人群來(lái)說(shuō)腦門和腰部會(huì)大量出汗，因?yàn)閮蓚€(gè)手直接緊貼著腎部，能夠把寒氣逼出，以汗液的方式排出體外。在晚上22：00~23：00是腎氣最為旺盛的時(shí)間段，此階段作動(dòng)作效果會(huì)更好。

2、對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩

按摩太溪穴能夠緩解身體浮腫、腰酸腿疼以及全身無(wú)力的癥狀。使用對(duì)側(cè)手的拇指來(lái)按摩，也可以選擇比較光滑的木棒，但是一定要注意力量的柔和，以局部感覺到酸脹為度。

3、經(jīng)常牽拉耳朵

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)腎開竅于耳，在耳部有很多的腎臟穴位，經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行牽拉和揉搓，具有延年益壽以及健身壯陽(yáng)的功效。具體的方法是，把兩手的食指直接放在耳朵內(nèi)側(cè)后面，用拇指及食指來(lái)提拉耳垂，力度要從輕到重，你以耳朵感覺不到疼痛為度，每天按摩5分鐘，一直讓耳輪充血發(fā)熱為止。

4、把左腿放在右腳脖子上

如果總是感覺到腿腳冰涼并且麻木疼痛，可以把左腿直接放在右腳脖子上，20分鐘之后腿腳都會(huì)感覺到溫?zé)岣?。每天晚上再使用熱水泡腳20分鐘，并且對(duì)兩腿根部反復(fù)的揉搓以及拍打，同時(shí)在按摩腎俞穴，讓你有意想不到的效果。

5、對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩

關(guān)元穴在肚臍下四橫指的部位，經(jīng)常使用手指點(diǎn)壓以及按摩，具有調(diào)和氣血以及補(bǔ)充元?dú)獾墓π?，同時(shí)增強(qiáng)了五臟六腑的功能，提高免疫系統(tǒng)。能夠輔助治療腹部疼痛，腰膝酸軟，便秘高血壓以及痛經(jīng)等。

溫馨提示

通過以上5種方法就能夠緩解腰酸腿痛的情況，避免做一些重體力的勞動(dòng)，每天可以堅(jiān)持做緩和運(yùn)動(dòng)比如打太極拳或者練氣功等，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，防止寒氣入侵關(guān)節(jié)。