牛奶是一種營養(yǎng)很豐富的飲品，它里面含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠幫助身體提高能量以及補充鈣，讓骨骼發(fā)育更加健康，特別是小孩子。由于孩子正處于骨骼發(fā)育的階段，經常喝牛奶能夠讓骨骼鈣質足夠而讓孩子的發(fā)育更好。而在生活中有一些人想要通過喝牛奶幫助自己補充營養(yǎng)，卻發(fā)現(xiàn)自己一喝牛奶就會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，這樣他們特別奇怪，也特別疑惑是怎么回事，害怕自己身體是否有問題。其實一喝牛奶就拉肚子并不是身體有疾病有時候可能是這些原因導致。

一喝牛奶就拉肚子是怎么回事？

一、乳糖不耐

有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時候就會出現(xiàn)非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏癥，會發(fā)生在喝牛奶就會出現(xiàn)拉肚子。

二、腸胃功能薄弱

如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現(xiàn)消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質是比較難以消化的，這種蛋白質在進入到腸胃后會讓腸胃的負擔加重，讓身體出現(xiàn)腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶后就會經常出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象。

一喝牛奶就拉肚子該怎么辦？

一、檢查自己的腸胃

如果在自己一喝牛奶就出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象時，要給自己的腸胃做一個檢查，看自己的腸胃是否存在問題導致，如果查明是自己的腸胃比較薄弱而引起的，就要先調理好自己的腸胃，才能夠做到喝牛奶不會拉肚子。

二、把牛奶分成三次飲用

如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的時候可以將一盒用250毫升左右的牛奶分成三次來飲用，這樣能夠有效降低乳糖不耐受的反應。

三、選擇去乳糖奶制品

在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，這種牛奶對于乳糖不耐受的人來說有極大的好處，能夠避免身體因為乳糖不耐受而出現(xiàn)腹瀉，也能夠讓牛奶中的鈣質給自己身體補充。

如果是一喝牛奶就出現(xiàn)拉肚子的人，在平時可以采取以上的方法來喝牛奶。另外還要注意乳糖不耐受的人不能夠空腹喝牛奶的，中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師林秀紅曾接受采訪表示，乳糖不耐受的人如果在空腹喝牛奶會出現(xiàn)比較大的反應，會出現(xiàn)嚴重腹瀉的現(xiàn)象，一般對于乳糖不耐受的人來說，在喝牛奶之前要吃一些淀粉類的主食，才能夠避免空腹喝牛奶帶來傷害。

總的來說，如果自己一喝牛奶就會拉肚子時不要過于緊張，也不要沮喪自己不能喝牛奶，只要查明原因并且采取措施是能夠讓自己健康喝牛奶，幫助補充營養(yǎng)的。