酷熱的夏季喝一杯冷飲，能防中暑補充身體所需要的水分，但市面上的一些冷飲里面會含有大量的糖分或者添加劑喝了之后，有可能會導(dǎo)致餐后血糖升高，不妨自制冷飲。

夏季如何自制冷飲？

1、西柚蜂蜜水

把西柚皮去除，把果肉留出來和適量的蜂蜜放在杯子里面加入適量的水，把西柚皮清洗干凈切成小塊一起放進(jìn)去密封，然后放在冰箱的冷藏室里面，也可以直接放入冷塊，等待一個小時左右再喝，這方法具有降血脂以及減肥的功效。

2、百香果黃瓜蜂蜜水

把黃瓜清洗干凈切成片，百香果肉留出來，一起放在杯子里面加入適量蜂蜜和水密封好放在冰箱里冷藏5個小時。黃瓜具有美容養(yǎng)顏的功效，百香果能夠防止細(xì)胞的老化，兩者相結(jié)合能夠防中暑，幫助去除臉上的黑色斑。

3、蘋果胡蘿卜檸檬水

把胡蘿卜洗干凈去除皮切成塊，蘋果洗干凈切成塊檸檬切起干凈切成片，首先要把蘋果和胡蘿卜，一起放在榨汁機里面榨成汁，然后再放入檸檬片，一起放在冰箱里冷藏4個小時就可以喝了，經(jīng)常性的喝能夠增強抵抗力和免疫力，同時也能夠美容養(yǎng)顏，防止黑色素沉積。

4、雪梨黃瓜汁

把剩下的雪梨和黃瓜清洗干切成塊一起放在榨汁機里面炸成汁，然后把檸檬炸成汁混合在一起，最后加入冰塊調(diào)拌均勻即可，此方法能夠排毒以及生津止渴。

5、草莓奶昔水

把草莓清洗干凈，切成片芒果清洗干凈切成塊，把適量香蕉和牛奶調(diào)拌在一起制作成奶昔，根據(jù)自己的口味加入適當(dāng)?shù)谋鶋K，也可以放在冰箱里冷藏半個小時。此方法能刺激胃腸道的蠕動，防止便秘，同時也具有美容養(yǎng)顏的功效。

6、獼猴桃水

把獼猴桃的皮去除切成片，放在杯子里面，然后加入適量的奶昔攪拌均勻，最后再放入水果塊比如香蕉或者蘋果等。此方法能夠幫助食物的消化和吸收，同時降低血液里的膽固醇和血脂。

溫馨提示

炎炎夏日不能貪涼，平時可以多喝一些既有清熱解毒的綠豆湯或者酸梅湯，不要吃辛辣刺激性的食物，保持積極樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣，不能缺水。