在夏季是梅雨的季節(jié)，高溫潮濕的環(huán)境加快了新陳代謝的速度，容易讓人們出汗，消耗的體力和陽氣，而且濕邪和暑邪隨之而來，夏季要做好養(yǎng)生工作，保持身體的健康。

夏季養(yǎng)生要做好哪4點？

1、補(bǔ)充好元氣

在三伏天容易損害元氣和陽氣，因為炎熱的天氣人們?nèi)菀壮龊?，如果沒有及時補(bǔ)充水分的話會導(dǎo)致脫水和傷津，降低人們的抵抗力和免疫力，容易導(dǎo)致胃腸道疾病以及感冒發(fā)燒等。在夏季應(yīng)該注重補(bǔ)充陽氣，防止出現(xiàn)陽氣不足。不能長時間待在空調(diào)房里，室內(nèi)外溫差不能超過10℃。高溫潮濕的環(huán)境中會讓房間潮濕，如果有條件的話盡量使用空調(diào)除濕劑，保持室內(nèi)的干燥以及舒適。

2、去除身體上的濕氣

在三伏天濕熱交替，溫度越來越高而且雨水天氣頻繁，空氣中的濕度會增加，讓人們處于潮濕悶熱的環(huán)境中，此時容易讓人們出現(xiàn)暑濕。當(dāng)濕邪入侵身體時就不能正常的運(yùn)化水分，誘發(fā)脾胃疾病，導(dǎo)致患者沒有任何的食欲和身體水腫等，影響了身體健康，平時可以多吃一些具有清熱利濕功能的食物，比如薏米粥、冬瓜湯或者綠豆湯，酸梅湯等。

3、控制好脾氣，保護(hù)好心臟

在夏季人們的情緒波動比較大，稍微遇見一點小事可能會暴躁如雷或者激動，這樣會導(dǎo)致血壓上升，增加了心臟負(fù)擔(dān)，讓患者出現(xiàn)心力衰竭和心肌梗塞等。所以在夏季要保持平和的心態(tài)，控制好脾氣，以寬廣的胸懷來面對一切，多吃一些具有保護(hù)心臟的燕麥、堅果等。

4、清淡飲食來保護(hù)腸胃

夏季飲食方面以清淡為主，每頓飯只吃七分飽即可，不能暴飲暴食，采取少量多餐的原則來吃飯，飲食遵循低鹽分、低糖分，盡量不要吃油炸和辛辣的食物，吃飯時細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽。平時多吃一些西紅柿、白蘿卜或者冬瓜等能祛除身體中的濕氣，另外也可以選擇苦丁茶或者決明子茶。

溫馨提示

夏季要好好的呵護(hù)身體，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持積極樂觀的心態(tài)，多喝水以免身體缺水。合理的安排鍛煉的時間，比如早晨6點和下午7點左右，均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免貪涼，保證充足睡眠。