立秋之后早晚溫差比較大，而且氣溫慢慢的下降，必須要做好相應(yīng)的保暖工作，中醫(yī)認(rèn)為秋季應(yīng)該適當(dāng)?shù)膭?dòng)一動(dòng)，但是三個(gè)部位不能凍，以免讓寒氣入侵身體。

秋季不能凍3個(gè)部位？

1、腳部

腳是人們的第二心臟，離心臟是最遠(yuǎn)的，也是最怕冷的地方，血液循環(huán)速度慢而且血流量比較少。腳皮薄，脂肪少而且?guī)缀鯖](méi)有保暖性，所以腳部的皮膚溫度低，容易受到寒氣入侵。每天堅(jiān)持使用熱水泡腳，這樣能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助疏通進(jìn)入，達(dá)到了解表散寒的效果，緩解了手腳冰涼的問(wèn)題，也可以在泡腳水里面加入適量花椒和生姜，加強(qiáng)了祛風(fēng)散寒的效果，但是泡腳水溫不能過(guò)高，控制在40℃左右即可，每次泡腳20分鐘，以背部微微出汗為止。在腳掌有五臟六腑的反射區(qū)，經(jīng)常對(duì)腳掌進(jìn)行按摩，能刺激局部的血液循環(huán)，改善了腳部冰冷的情況。

2、頭部

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，頭部是陽(yáng)氣聚集的地方，容易受到寒氣入侵，所以一定要保護(hù)好頭部來(lái)養(yǎng)陽(yáng)氣。在秋季氣溫比較低時(shí)頭部會(huì)直接暴露在外面，容易引起血管的收縮，讓大腦得不到充足血液的供應(yīng)，誘發(fā)頭痛頭暈，同時(shí)會(huì)伴有失眠多夢(mèng)、心煩意亂和煩躁不安等。每天晚上睡覺(jué)前可以把十指全部張開(kāi)彎曲成梳子狀，從前額頭發(fā)際的地方往后梳，這樣能疏通頭部的經(jīng)絡(luò)，暢通頭部的氣血，增強(qiáng)了抵抗寒冷的能力，同時(shí)也能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，防止出現(xiàn)造成白發(fā)和脫發(fā)。

3、腹部

腹部受寒會(huì)讓腹部經(jīng)脈氣血不通，容易引起痛經(jīng)或者胃部疾病。立秋后盡量不要再穿漏肚臍裝和低腰褲，寒性體質(zhì)、胃部疾病以及老年人和小孩子出門的時(shí)候應(yīng)該穿上外套，防止讓腹部受涼，每天晚上睡覺(jué)前把雙手搓熱，左手手心放在肚臍部位，右手要放在左手的手背上，以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向?qū)Ω共堪茨?0分鐘左右，能緩解腹部受寒所引起的不適感，同時(shí)也預(yù)防便秘，幫助調(diào)理脾胃。

溫馨提示

在秋季盡量不要吃一些寒性的食物，飲食方面以清胃和潤(rùn)為主，多吃糯米核桃百合等。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)。積極的預(yù)防眼睛干燥，減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù)。