女性貧血怎么辦？大多數(shù)女性都會(huì)有貧血的癥狀，貧血對(duì)于女性來說是危害很大的，必須要及時(shí)的改善，而改善的方法有很多，食療方是副作用最少的一種。今天，就來為大家介紹一下哪些食療方可以調(diào)理女性貧血吧。

女性貧血的飲食建議

多吃豆制品。大豆以及各種大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，并且我國中醫(yī)指出，在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，尤其是對(duì)于一些有掉發(fā)等癥狀的人群，在平時(shí)多吃些大豆可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，同時(shí)還非常有利于發(fā)質(zhì)。其實(shí)大豆的功效除了促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)之外，經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。

貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

補(bǔ)充維生素。胡蘿卜是我們生活中極為常見的一種蔬菜，研究中發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們有效的增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)血功效。因此患有貧血的女性朋友在平時(shí)的生活中應(yīng)該適量多吃些胡蘿卜，同時(shí)在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B、c等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，這種營養(yǎng)成分對(duì)補(bǔ)血非常有益。女性在平時(shí)可以用胡蘿卜煮湯，也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血湯飲。

接下來，再來推薦幾款改善貧血的食療方吧。

女性貧血的食療方

西紅柿炒豬肝

材料：西紅柿、生姜、豬肝。

做法：先把西紅柿洗凈后泡下開始，然后去皮切塊；豬肝洗凈切片；生姜洗凈切絲。鍋里倒入適量的植物油，放入生姜跟豬肝翻炒3分鐘后取出豬肝備用。另起鍋，放入西紅柿跟豬肝下去翻炒，炒到豬肝熟透時(shí)放入適量的食鹽即可。

益母草香附湯

材料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

豬肝菠菜粥

材料：豬肝100克、菠菜200克、粳米100克。

做法：先將菠菜至于熱水中焯一下，然后另取一鍋倒入適量香油，爆香豬肝，加適量水，同粳米一起熬成粥，粥稠之后，加入菠菜、蔥花、食用鹽等調(diào)味品即可。

如果貧血過于嚴(yán)重，就要及時(shí)就醫(yī)治療。