男人腎虛的表現(xiàn)癥狀都是哪些呢？腎虛和補(bǔ)腎始終都是男性養(yǎng)生保健的最重要的問(wèn)題，腎虛對(duì)男性來(lái)說(shuō)會(huì)帶來(lái)很多的其他身體不適。飲食補(bǔ)腎是最有效并且沒(méi)有副作用的方法。今天，一起來(lái)看看男人腎虛的癥狀和調(diào)理方法吧。

男人腎虛的表現(xiàn)癥狀

傍晚出現(xiàn)低燒。發(fā)高燒時(shí)人們會(huì)顯得比較緊張，但是你知道嗎？低燒也值得大家關(guān)注，如果你經(jīng)常在傍晚時(shí)候出現(xiàn)低燒，那么說(shuō)明你的氣血水平?jīng)]有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，這也代表著你的腎臟受到了傷害，腎氣處于不足狀態(tài)。

睡覺(jué)時(shí)會(huì)出汗。有人認(rèn)為，睡覺(jué)的時(shí)候出汗是因?yàn)楸蛔由w得太厚了，但是在更多時(shí)候這被認(rèn)為是“盜汗”。中醫(yī)表示，盜汗是由于氣陰兩虛引起的，這與腎氣不足也有一定的關(guān)聯(lián)，若是腎臟健康、腎氣充足，那么盜汗的癥狀也會(huì)減輕。

腰痛。腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開(kāi)車(chē)等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

夜間多尿。一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。

接下來(lái)，了解一下男人吃什么可以補(bǔ)腎吧。

男人補(bǔ)腎吃什么好

豬肉。其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品。

蝦。蝦的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，富含蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。對(duì)于身體虛弱需要調(diào)養(yǎng)的人是非常好的。它有著很好的壯陽(yáng)益腎，補(bǔ)精的作用。

蓮子。市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

核桃。核桃是很好的補(bǔ)腦的食物，核桃也是一個(gè)含有高蛋白的食物，建議可以適量的服用，有很好的補(bǔ)腎健腦的效果。

男人補(bǔ)腎，以上食物不要錯(cuò)過(guò)了。