常見(jiàn)的失眠有很多，比如翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)、半夜里總是醒來(lái)、凌晨3點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)而且難以入睡，此類(lèi)人群可以對(duì)身體上的部位按摩，可達(dá)到安神的效果，提高了睡眠質(zhì)量。

搓搓哪些部位可緩解失眠？

1、三焦支溝

當(dāng)過(guò)度焦慮時(shí)會(huì)影響肝膽之氣以及肝火旺盛，影響了膽經(jīng)毒素排出。大量的毒素會(huì)沿著膽經(jīng)運(yùn)行到頭臉部，從而引起頭痛頭暈耳鳴以及看東西模糊，平時(shí)對(duì)三焦支溝進(jìn)行按摩，可輔助治療肝火旺盛所引起的失眠多夢(mèng)，頭痛頭暈耳鳴耳聾、肋間肌岔氣。

2、少海穴

失眠的人群需要調(diào)理好心腎，防止讓身體受到損傷。部分人群因?yàn)樾哪I不交而影響了睡眠質(zhì)量，也就是心臟和腎臟生理協(xié)調(diào)發(fā)生了失常。心臟和腎臟相互制約和協(xié)調(diào)，保持動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。當(dāng)心陰不足或者心火旺盛時(shí)會(huì)引起失眠多夢(mèng)、煩躁不安以及大汗淋漓，最常見(jiàn)的就是慢性病或者神經(jīng)官能癥所引起的心煩氣躁。

3、對(duì)腳底反射區(qū)域按摩

腳底又被稱(chēng)為人們的第二心臟，在腳底有五臟六腑的反射區(qū)。當(dāng)身體過(guò)度勞累或者睡眠不足時(shí)腳底有失眠點(diǎn)的反應(yīng)區(qū)域，此反應(yīng)區(qū)會(huì)有疼痛感。把適量的按摩膏涂抹在大拇指尺度或者手指骨節(jié)，輕輕的進(jìn)行按摩而且睡覺(jué)前對(duì)帶脈敲一敲，不僅能夠促進(jìn)胃腸道功能，同時(shí)提高了睡眠質(zhì)量。

4、公孫穴按摩

中醫(yī)認(rèn)為胃不和寢不安，也就是說(shuō)胃腸功能出現(xiàn)異常時(shí)影響了睡眠質(zhì)量，平時(shí)可以對(duì)公孫穴進(jìn)行按摩，此穴位是8脈交匯的部位，能調(diào)動(dòng)脾臟的運(yùn)化能力，抑制了小腸蠕動(dòng)以及胃酸分泌，達(dá)到了活血化瘀以及通氣的功效，同時(shí)也能夠提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

睡覺(jué)前可以喝一杯子牛奶，里面含有的酸氨酸，能夠讓人們產(chǎn)生疲倦感，加強(qiáng)了催眠功效。晚上睡覺(jué)的時(shí)候要把所有的燈光全部關(guān)掉，眼光盯著天花板，盡量的往后看，反反復(fù)復(fù)的睜開(kāi)眼閉上眼，一直讓眼皮疲乏為止。通過(guò)眨眼睛能夠讓注意力變得更加集中，防止思考其他的問(wèn)題，只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，不僅能夠提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)防止眼瞼下垂，延緩了其衰老。另外平躺在床上時(shí)，也可以從胸部向腹部下推來(lái)疏肝順氣，提高消化系統(tǒng)功能。