大部分的能量消耗以及活動主要通過腿部完成，中醫(yī)認為雙腿是身體的交通樞紐，只有讓雙腿保持健康狀態(tài)才能讓經(jīng)絡傳導變得更加暢通，讓各個器官得到氣血滋養(yǎng)，要警惕腿部衰老的癥狀，同時做好護理工作。

腿部衰老的信號有哪些？

腿部變得笨重以及走路變慢

一般50歲之后人們明顯感覺到腿腳不靈活，上樓梯變得很費勁，雙腿就如同灌滿了鉛一般發(fā)酸。走路的速度減慢，若走路太快時腿腳變得不靈活而且酸痛感持續(xù)一個星期左右才好轉，嚴重的患者會伴隨著肌肉萎縮。

1、雙腿發(fā)涼

腿部衰老的人群總感覺到臀部到腳后跟部位發(fā)涼。站的時間長了會感覺到腰酸背痛，甚至咳嗽的時候，腿部都會有放射性的疼痛感。也有一部分人群在睡眠過程中因為腿部抽筋而疼醒。

2、靜脈曲張或者髖關節(jié)的疼痛

隨著年齡增長腿部血管出現(xiàn)勞損，會讓腿部血管變得清晰，這說明患上了靜脈曲張。只要上了年紀身體上的關節(jié)會變得更加脆弱，尤其是下蹲或者下樓梯時髖關節(jié)和膝關節(jié)有摩擦疼痛感。

如何緩解腿部衰老？

1、干洗腿

首先使用雙手緊緊的抱住左大腿，從大腿根部用力的向下按摩到足踝部位，然后再從足踝按摩到大腿根，反反復復10次左右，然后再換另一條腿，這樣能讓關節(jié)變得更加靈活，增強了腿部肌肉以及步行能力，防止出現(xiàn)肌肉萎縮以及下肢靜脈曲張。

2、搓一搓腳心或者甩甩小腿

首先要把雙手掌搓熱，用手掌心不停的搓腳心，能達到疏肝明目以及降虛火的效果，緩解了失眠多夢以及眩暈和高血壓問題。另外也可以甩甩腿，用手扶住墻，先往前甩小腿，讓腳尖向前向上翹起來，然后再往后甩動100次左右即可，能夠防止下肢萎縮以及小腿抽筋，緩解了下肢麻木感。

3、做好腿部保暖

不能選擇過于緊身的褲子，以免影響血液循環(huán)。做好腿部保暖啊，每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，能讓氣血順利的運輸?shù)缴眢w的每個部位，達到了陰陽平衡。睡覺前可以在小腿部位墊一個枕頭，能夠讓血液快速回流到心臟。每天抽出30分鐘時間曬曬太陽，能促進身體中維生素d3的合成，防止鈣質(zhì)流失，預防骨質(zhì)疏松。另外每天堅持有氧運動，比如打太極拳慢跑或者快步走等，經(jīng)常對小腿肚子部位按摩。

溫馨提示

晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，能夠讓全身的血脈變得更加通暢。閑暇時光時也可以把雙手搓熱放在雙膝蓋，以順時針和逆時針的方向各按摩10次左右，能夠緩解膝關節(jié)疼痛以及下肢無力感。