沒有人不想永葆年輕，除了做好面部肌膚保養(yǎng)以外，還要做好身體調(diào)養(yǎng)，讓身體更健康，身體健康了，人也會更加年輕。想要變得年輕，養(yǎng)肝是少不了的。肝臟是重要的解毒器官，要多吃一些養(yǎng)護肝臟的食物，讓肝臟變得越來越年輕。

有哪些食物能養(yǎng)護肝臟？

1、山藥

山藥首先非常的好吃，不管是做拔絲山藥，還是用山藥燉湯，都很不錯。山藥有益氣補肝、降壓、降血糖、降血脂的功效，多吃一些山藥，對肝臟有好處。

2、無花果

無花果是身受行為喜愛的一種水果，因為它富含有機酸和各種酶，能夠清熱潤腸，幫助消化，還有保肝解毒的功效。但是在吃無花果的時候要多加注意，因為它含糖量比較高，所以要控制量。

3、芝麻

大家都知道吃芝麻可以讓頭發(fā)變得烏黑，但是很少有人知道，芝麻還能保護肝臟。芝麻所含的芝麻素能夠降低肝指數(shù)，而且能解酒。可以先把芝麻炒熟，然后磨制成粉，用芝麻粉泡水喝，養(yǎng)護肝臟很有效。

4、烏梅

很少有人知道烏梅，有補肝斂肝的醫(yī)用價值，大多數(shù)人會把烏梅當做一種零食。烏梅能夠促進消化吸收，能夠調(diào)養(yǎng)肝臟，還能增強肝臟的解毒能力。平日里可以生吃烏梅，不管是烏梅還是烏梅干，都有不錯的效果。但是不能吃太多，每天吃一兩個就足夠了。

如何調(diào)理肝臟？

日常生活中，要改正那些傷害肝臟健康的習慣。比方說熬夜，再比方說飲酒，在比方說吃太多的保健藥品。要規(guī)律健康的生活，早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。要注意飲食調(diào)理，多吃以上幾種對肝臟健康有好處的食物。不要吃得太咸，也不要吃得太辣，清淡飲食是關(guān)鍵。要盡快的戒煙戒酒，尤其是飲酒，對肝臟損傷極大。