想要健康和長(zhǎng)壽，就得擁有一個(gè)功能良好的腎臟，專家說護(hù)好腎才能長(zhǎng)壽，所以要在生活中保護(hù)好腎臟。補(bǔ)腎虛、固精元，是每一名30歲往后男士的養(yǎng)生重點(diǎn)。以下這幾個(gè)養(yǎng)護(hù)腎臟的食療方子，有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效。

有哪些強(qiáng)腎的食療方？

1、杜仲腰花

取上10克杜仲，煎煮過濾備用。然后取上一對(duì)豬腰，把內(nèi)膜去掉，切成這個(gè)腰花，然后爆炒。豬腰能補(bǔ)腎氣，通膀胱，杜仲有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)肝腎的作用，這兩者是非常好的補(bǔ)腎組合。

2、山藥粥

山藥也是有補(bǔ)腎效果的食材，能夠補(bǔ)中益氣，消渴生津。山藥粥的做法非常簡(jiǎn)單，取山藥100克，白米100克，水一公斤。先煮山藥，煮到七成熟之后加上米，煮成粥，出鍋之前放上白糖，味道甜甜，軟糯好吃，特別適合腎陽虛的人群。

3、海參粥

海參有補(bǔ)腎益精、滋陰健陽的功效，男性可以多吃海參粥，尤其是一些體質(zhì)比較虛弱，經(jīng)常腰膝酸軟、失眠盜汗的男性。做法也是非常簡(jiǎn)單的，先把粥煮成七成熟，然后加入切碎的海參，再加上蔥、食鹽調(diào)味，味道很是鮮美可口。

4、肉蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉是一種中藥材，有補(bǔ)腎陽、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗衰老的作用，雖然價(jià)格比較昂貴，但是調(diào)理功效很好，價(jià)值比人參還要高。羊腰是羊的腎也有補(bǔ)腎的作用，把羊腰和肉蓯蓉煮成粥，補(bǔ)腎助陽，讓男性更具活力。

5、牛鞭湯

牛鞭就是牛的外生殖器，能夠補(bǔ)腎扶陽，主治腎虛、陽痿、遺精、腰膝酸軟。牛鞭和雞脯肉燉在一起，再加上紅蘿卜、青椒，燉出來的湯滋味鮮美，男性可以多喝。

除了以上這5種食療方法之外，男性想要補(bǔ)腎壯陽，還可以喝一道茶。人參、大棗、桑葚、枸杞、桂圓、黃精、覆盆子、杜仲為材料，這些材料熬煮成茶，每天喝上兩杯，補(bǔ)腎壯陽功效很是顯著。如果覺得最近性功能衰退了，手腳冰冷，工作也很是疲勞，不妨多喝喝這種茶，調(diào)理一番，讓身體更強(qiáng)壯，更具活力。