30%的男性會出現(xiàn)腎虛的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)腎虛時，患者總是全身發(fā)冷、不停的打噴嚏、全身無力、無精打采等，當(dāng)出現(xiàn)腎虛時要及時的進(jìn)行調(diào)理，這樣才可以防止腎虛給身體帶來的危害。

腎虛了如何調(diào)理？

1、多按摩腳心

我們的腳底有非常多的穴位，尤其是腳心的涌泉穴直接通腎經(jīng)，經(jīng)常性的按摩涌泉穴具有補(bǔ)腎益精的功效，同時也可以強(qiáng)身健體，防止身體的早衰、明目，促進(jìn)睡眠的功效，適合于因為腎虧引起的失眠、頭痛、耳鳴、咳血、眩暈等癥狀。

2、控制性生活

如果性生活過于頻繁的話，也會導(dǎo)致男性出現(xiàn)腎虛的情況，因為本身男性的身體陰陽不平衡，過于頻繁的性生活一定會引起腎虛，所以要學(xué)會適當(dāng)?shù)墓?jié)制。

3、要保證充足的睡眠

每天保證八個小時的睡眠時間，可以促進(jìn)氣血的通暢、保養(yǎng)腎經(jīng)，經(jīng)過研究表明身體過度的疲勞、長期性的熬夜睡眠不足會增加腎功能衰竭的幾率。

4、使用中藥來泡腳

使用中藥泡腳的方法，不僅僅可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時也具有舒緩經(jīng)絡(luò)的功效，對于保護(hù)腎臟有很好的功效，可以使用艾葉、生姜等來泡腳。

中醫(yī)補(bǔ)腎的藥方有哪些？

1、核桃枸杞蜜酒

需要300克的核桃仁，200克枸杞子，女貞子、炒蓮子，50克炒大棗，全部放在瓶子里面加入50度的白酒，每天要攪動一遍，半個月的時候根據(jù)自己的口味放入適量的蜂蜜，就可以飲用了。

2、冬蟲夏草骨頭湯

需要500克的豬骨，用小火來燉熟，20克的冬蟲夏草去掉渣，用清水漂洗干凈之后再加入50克的桂圓一起用大火燉，最后加入調(diào)料味就可以了。

3、芡實山藥粥

需要400克的芡實，1500克山藥，500克糯米，150克人參、茯苓，250克蓮子，適量的白糖，把芡實曬干磨成細(xì)末，以上全部材料全部放在鍋里面用水煮開后就可以了，每天吃兩次，每次25克，具有溫腎強(qiáng)身健體的功效。

溫馨提示

腎虛的男性可以通過以上的方法來進(jìn)行調(diào)理身體，另外要控制性生活的次數(shù)，每天晚上睡覺之前可以使用溫水來進(jìn)行泡腳，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多鍛煉身體來強(qiáng)身健體，避免身體過于勞累，避免重體力和重腦力的勞動。