肝氣郁結(jié)，指的是肝失疏泄、氣機郁滯、情志抑郁、氣血不暢的病理變化。肝氣郁結(jié)得不到及時的調(diào)理，毒素就會在肝臟積累。中醫(yī)認(rèn)為肝郁是百病根源，肝氣郁結(jié)生百病，注意三個舒肝解郁的細(xì)節(jié)，讓你放松心情，身體健康。

有哪些疏肝解郁的細(xì)節(jié)需要大家注意？

1、按摩穴位可以疏肝解郁

按摩穴位是中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理方法，想要疏肝解郁，可以按摩太沖穴和檀中穴。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，膻中穴位于兩乳頭連線中間點的位置。按摩這兩個穴位，每天早晚各按摩200次，能夠疏肝解郁，排出身體的濁氣，讓人身心舒暢，不再暴躁抑郁。

2、推肝經(jīng)

肝經(jīng)是人體十二經(jīng)脈之一，一側(cè)有14個穴位，兩側(cè)有28個穴位。如果情志抑郁、暴躁易怒、口干口苦，可以推肝經(jīng)。按摩肝經(jīng)最佳時間是凌晨1：00~3：00之間，不過這個時間點大家應(yīng)處于睡眠狀態(tài)，所以最好的時間是在睡前按摩肝經(jīng)。肝經(jīng)位于大小腿內(nèi)側(cè)和腳部，由大腿內(nèi)側(cè)的陰包穴一直到大腳趾的大敦穴，連成一條線。睡前每側(cè)肝經(jīng)推50下即可，力度不可過輕，也不可過重，感到輕微疼痛最為合適。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

肝氣郁結(jié)和人們不好好保養(yǎng)有關(guān)，經(jīng)常做一些傷害肝臟健康的事。想要舒肝解郁，就要從生活的小細(xì)節(jié)開始做起。首先不要熬夜，要保證自己有充足的睡眠，因為夜晚是身體修復(fù)的時間，肝臟也需要好好的休養(yǎng)。第二就是要控制好自己的情緒，樂觀起來，不要總是為了小事而生氣，遇到困難不要鬧情緒，要尋求問題解決的方法。第三就是多吃一些能夠降低肝火的食物，比如說絲瓜、油菜、薏米、南瓜等等，吃得清淡一些，別吃得太辣太油膩。

另外，想要疏肝解郁，有一道茶推薦給大家。這道茶的材料在生活中非常常見，分別是決明子、金銀花、菊花、牛蒡根、枸杞和桂花。決明子清肝明目，金銀花和菊花都能清熱解毒，牛蒡根散熱止痛、排出毒素，這些都是降肝火的好材料。把這些材料熬煮成茶，每天喝上兩杯，能疏肝解郁，讓肝臟更健康。