氣虛可通過食用山藥、紅棗、雞肉、黃芪、黨參等食物和藥物進(jìn)行調(diào)理。

1. 山藥：山藥是常見的食材，具有健脾益胃、滋腎益精等功效。其富含多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力，對于脾氣虛、肺氣虛等都有一定的調(diào)理作用?？蓪⑸剿幹笾嗷驘鯗子谙?，適合氣虛人群日常食用。

2. 紅棗：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。它含有豐富的鐵元素和維生素C等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣虛導(dǎo)致的面色蒼白等癥狀。可直接食用紅棗，也可用來泡茶、熬粥，方便又美味。

3. 雞肉：雞肉性溫，具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓的功效。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為人體提供充足的能量，增強(qiáng)體力。對于氣虛體弱、乏力等癥狀有很好的緩解作用。可采用燉煮的方式烹飪雞肉，如雞湯，營養(yǎng)豐富且易于吸收。

4. 黃芪：黃芪是一味常用的中藥材，具有補(bǔ)氣升陽、固表止汗等功效。能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力。可將黃芪煎水代茶飲，也可在煲湯時加入適量黃芪，以達(dá)到補(bǔ)氣的效果。但表實邪盛、氣滯濕阻、食積內(nèi)停等人群不宜服用。

5. 黨參：黨參有補(bǔ)中益氣、健脾益肺的作用。其含有的多種糖類、酚類、甾醇等成分，能調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動、抗?jié)?、增?qiáng)機(jī)體免疫力?？膳c其他食材一起煲湯，如黨參燉排骨，既能享受美食，又能起到補(bǔ)氣的作用。不過，實證、熱證而正氣不虛者不宜使用。

氣虛人群在飲食和藥物選擇上，可多食用山藥、紅棗、雞肉等食物，也可適當(dāng)選用黃芪、黨參等中藥材進(jìn)行調(diào)理。但每個人的體質(zhì)和病情不同，在進(jìn)行飲食和藥物調(diào)理時，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，遵醫(yī)囑進(jìn)行。同時，保持健康的生活方式，如適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息等，也有助于改善氣虛的狀況。