腳跟刺即跟骨骨質(zhì)增生，是常見骨科疾病。緩解腳跟刺可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式。

1. 改善生活習(xí)慣：選擇合適鞋子，避免穿硬底鞋、高跟鞋，減輕足跟壓力；控制體重，過重會增加足跟負擔(dān)，加重疼痛；減少長時間站立、行走，適當(dāng)休息，緩解足跟疲勞。

2. 物理治療：熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張，可用熱毛巾或熱水袋敷于足跟；按摩可放松足跟周圍肌肉，促進血液循環(huán)，可自行或由他人輕輕按摩足跟；沖擊波治療是一種有效的物理治療方法，能促進組織修復(fù)和再生，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛，但有胃腸道不適等副作用，需遵醫(yī)囑使用；軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于保護關(guān)節(jié)軟骨，延緩病情發(fā)展；局部外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，可直接作用于疼痛部位，緩解癥狀。

4. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血流通，緩解足跟疼痛；推拿按摩能調(diào)整關(guān)節(jié)位置，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛；中藥泡腳可選用具有活血化瘀、消腫止痛作用的中藥，如紅花、艾葉、伸筋草等，煮水泡腳。

5. 手術(shù)治療：保守治療無效時可考慮手術(shù)。手術(shù)方式有關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、跟骨骨刺切除術(shù)等。手術(shù)有風(fēng)險，需與醫(yī)生充分溝通，謹慎選擇。

腳跟刺會給患者帶來疼痛和不便。通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等保守方法，多數(shù)患者癥狀可緩解。保守治療無效時，可考慮手術(shù)治療。出現(xiàn)腳跟刺癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適治療方法。