患者出現(xiàn)抑郁情緒后可以通過自我調節(jié)，或者心理疏導等方法調節(jié)自己的抑郁情緒。

1、自我調節(jié)，可以適當?shù)赝獬雎糜吾尫判睦韷毫?，也可以通過運動項目，例如跑步、打籃球、游泳、跳繩、練瑜伽等方式，轉移注意力，緩解抑郁情緒。

2、心理疏導，患者出現(xiàn)此種情況后，可以在醫(yī)生的指導下進行心理疏導治療，同時，也可以配合藥物治療，例如氟西汀、西酞普蘭等。

平時可以多找朋友交心、談心，把心里抑郁不愉快的事情說出來，釋放壓力，可以有效的緩解情緒，整理合適的減壓方式，放慢生活節(jié)奏，調理好自己情緒，冷靜處理任何事情。