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兒童期情緒障礙
掛號(hào)科室:心理咨詢科 同類疾?。?a target='_blank'>雙相情感障礙情感性精神障礙情感障礙器質(zhì)性情感障礙器質(zhì)性情感與情緒改變

怎樣調(diào)節(jié)自己的抑郁情緒

2022-01-07 17:25:27      

患者出現(xiàn)抑郁情緒后可以通過自我調(diào)節(jié),或者心理疏導(dǎo)等方法調(diào)節(jié)自己的抑郁情緒。

1、自我調(diào)節(jié),可以適當(dāng)?shù)赝獬雎糜吾尫判睦韷毫?,也可以通過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,例如跑步、打籃球、游泳、跳繩、練瑜伽等方式,轉(zhuǎn)移注意力,緩解抑郁情緒。

2、心理疏導(dǎo),患者出現(xiàn)此種情況后,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)治療,同時(shí),也可以配合藥物治療,例如氟西汀、西酞普蘭等。

平時(shí)可以多找朋友交心、談心,把心里抑郁不愉快的事情說出來,釋放壓力,可以有效的緩解情緒,整理合適的減壓方式,放慢生活節(jié)奏,調(diào)理好自己情緒,冷靜處理任何事情。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
孫錄

孫錄

廣東省中醫(yī)院 心身疾病科 教授  主任醫(yī)師 
擅長(zhǎng)疾病:
運(yùn)用中西藥物、并結(jié)合心理咨詢與治療等綜合方法調(diào)治各類睡眠障礙、焦慮抑郁與軀體癥狀障礙、雙相障礙、精神... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:唐思華 )

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