一天早上空腹運動減肥、飯后兩小時減肥效果比較好。

1、早上空腹運動減肥。比如進行跑步、打羽毛球或者打太極拳等，早上空腹運動可以促進人體動用多余的脂肪來提供運動所需的能量，有利于減肥。

2、飯后兩小時減肥。由于此時胃部內(nèi)的食物已經(jīng)大部分被消化，可以適當(dāng)進行劇烈的運動，而且不會引起胃部不適，比如慢走、打籃球，同時可以加快新陳代謝，有利于減肥的恢復(fù)。

如果肥胖是高血脂、脾胃虛弱引起的，如果單純通過運動減肥，效果不太明顯，需要針對病因進行治療。如果與高血脂有關(guān)系，需要應(yīng)用辛伐他汀、阿托伐他汀等降血脂藥物進行治療，幫助減肥。若與脾胃虛弱有關(guān)，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用人參健脾丸、補中益氣丸進行調(diào)理，促進減肥。