冬天跑步不出汗也能達(dá)到減肥的效果。

身體中多余的脂肪并不是通過出汗排出體外的，只要患者在運(yùn)動的過程中連續(xù)30分鐘以上保持心率在140~160次/分鐘，就可以提高新陳代謝、促進(jìn)血管擴(kuò)張，使身體中的脂肪最終轉(zhuǎn)化為二氧化碳，經(jīng)肺部通過呼吸排出體外，達(dá)到減肥的作用。所以冬天跑步只要運(yùn)動時間、運(yùn)動心率達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，即使不出汗也可以達(dá)到減肥的效果，但是減肥效果可能會相對較差。

冬天跑步要做好防護(hù)措施，避免受呼吸道受到冷空氣刺激引起不適。而且在運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，運(yùn)動后要進(jìn)行拉伸以及適量補(bǔ)充水分，可提高減肥效果。