運(yùn)動(dòng)不出汗能否達(dá)到減肥效果，要具體問(wèn)題具體分析：

1、運(yùn)動(dòng)量不夠：如果是運(yùn)動(dòng)量不夠造成的不出汗，沒(méi)有達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，沒(méi)有達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，減肥效果會(huì)大打折扣。這個(gè)時(shí)候是無(wú)法達(dá)到減肥目的的，減肥效果會(huì)受到影響。

2、個(gè)人體質(zhì)不同：運(yùn)動(dòng)不出汗還有一種原因，那就是自己屬于不出汗體質(zhì)。每個(gè)人的汗腺都是不同的汗腺，分為活躍性汗腺和保守型汗腺，如果是活躍性汗腺，稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出很多汗，如果是保守型汗腺，即使劇烈運(yùn)動(dòng)也不會(huì)出很多汗。如果自身恰好是保守型汗腺，即使做了劇烈運(yùn)動(dòng)也不出汗，但是這個(gè)時(shí)候是有減肥效果的。

想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果，要注意：

1、達(dá)到運(yùn)動(dòng)量：首先要確保自己的運(yùn)動(dòng)達(dá)到了合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以用心率來(lái)測(cè)試，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到了170減去自身年齡，就說(shuō)明有足夠的運(yùn)動(dòng)量。

2、有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，每次運(yùn)動(dòng)至少要40分鐘以上，這個(gè)時(shí)候才能消耗到身體里的脂肪，達(dá)到減肥目的。