說起維生素C大家肯定都非常的熟悉，畢竟這是非常常見的維生素的種類。維生素C存在于新鮮的蔬菜和水果當中，有些人為了確保自己能夠補充充分的維生素C，還會額外添加維生素C片。關于維生素C片有幾個比較常見的謠言，大家要擦亮眼睛，知道其中的真相。

關于維生素C片有哪些謠言？

1、吃維生素C片能夠美白肌膚

維生素C確實有抗氧化的功效，而且還能夠延緩衰老，但是它并沒有美白的效果。很多人一聽他能夠抗氧化，就下意識地覺得他能夠美白就會通過這種方式來讓自己變得更白。實際上這種想法是錯誤的，維生素C雖然可以抑制黑色素的形成，但是它只是不能讓人變黑，但是它不會讓人變白，想要美白，要使用真正的美白成分，比方說煙酰胺等等。不要吃太多的維生素C片，對身體健康會有不利的影響。

2、吃維生素C片能夠預防感冒

維生素C是重要的營養(yǎng)元素，但是它并沒有預防感冒的功效。當人體缺乏維生素C的時候，人的免疫力會下降，這個時候容易感冒，但是并不證明吃維生素C片能夠預防感冒，缺乏有效的證據(jù)。而且很多感冒都屬于自限性疾病，即使不治療也會自己痊愈，沒有必要專門吃維生素C片。

3、保健品維生素C片比醫(yī)院維生素C片好

相信很多人都會發(fā)現(xiàn)這樣的問題，那就是保健品，維生素C片賣得非常的貴，而醫(yī)院里賣的維生素C片非常便宜，才幾塊錢，價格能差幾十倍。很多保健品商家會打出廣告，聲稱是最為純粹的維生素C。實際上醫(yī)院里賣的維生素C片和保健品，維生素C片當中所有的維生素含量是差不多的，如果想單純的補充維生素C片，可以選擇最為便宜的維生素C片。它們之所以有價格方面的差距，是因為生產(chǎn)工藝不一樣，輔料不一樣。

4、維生素C補充的越多越好

維生素C是人體必需的營養(yǎng)元素，但是并不是補得越多就越好的。人體是沒有辦法儲存維生素C的，有每天最大的耐受劑量。每天最大的耐受劑量是兩克，超過這個劑量就會產(chǎn)生一些不適的癥狀，比方說腹瀉和腹脹甚至會有泌尿結石的風險。正常情況下每天多吃一些蔬菜和水果，就能夠補充到充足的維生素C，沒有必要專門試吃維生素C片，維生素C片雖然好，但是不能吃太多。想要補充充分的維生素C，每天吃300克的水果和500克的蔬菜就足夠了。生活中有很多食物都含有豐富的維生素，C含有最多的是鮮棗，其次是獼猴桃。

維生素C是人體必需的營養(yǎng)元素，但是并不是補充的越多就越好的。大家對維生素C片肯定不陌生，家中總會常備著這類藥品，以上這些關于維生素C片的謠言，希望大家不要聽信，凡是相信科學才有利于身體健康。