相信很多人在春節(jié)之后都會出現(xiàn)這樣的情況，即便秘。其實誘使人們出現(xiàn)此癥狀的因素多為春節(jié)期間的飲食所致，畢竟中國的春節(jié)最為普遍的習俗就是吃大魚大肉，而這樣的飲食結(jié)構就容易引發(fā)人們出現(xiàn)消化不良的情況，進而就會引發(fā)便秘的癥狀出現(xiàn)。所以想要改善這種癥狀，還是需要從飲食方面入手。

便秘的人常吃這4種食物

1、香蕉

對于便秘的人來說，他們可以多吃一些香蕉，因為香蕉中含有一種特殊的物質(zhì)可以加快人體內(nèi)腸胃的蠕動速度，進而就能夠起到緩解便秘的功效。但是，對于胃寒的患者來說，就不宜吃過多的香蕉，因為香蕉屬于寒涼的食物，胃寒的人攝入過多是會對其身體造成一定的損傷。

2、甘蔗

甘蔗是比較甜的一種食物，它不但具有清熱的功效，還具有著調(diào)節(jié)便秘的作用。而甘蔗一般分為兩種，即青皮甘蔗和黑皮甘蔗，對于想要調(diào)劑便秘的患者來說，最好選擇青皮甘蔗來食用，因為這種甘蔗中含有的能夠改善便秘癥狀的元素較高。

3、燕麥片

對于便秘癥狀比較嚴重的患者來說，最好不要在吃油膩的食物，因為這類食物是會加重自身的便秘癥狀的。這類患者可以將早餐換成燕麥粥，畢竟燕麥具有著很好的改善便秘的效果，如果患者覺得燕麥粥的味道比較單一，那么是可以適當?shù)募尤胍恍┦卟酥?，可以改善燕麥粥的單一口感?/p>

4、多吃長纖維蔬菜

對于便秘的患者來說，如果大便已經(jīng)有了帶血的癥狀，那么就必須要暫停食用油膩和辛辣的食物了，他們適合去吃一些含長纖維高的食物，而這類食物多為如下這些蔬菜，即芹菜、菠菜、白菜、韭菜和娃娃菜等等。此外，便秘的患者還需要注意多多補水，這樣才能夠起到稀釋大便硬度的作用，從而才能夠達到緩解便秘的功效。

對于便秘的患者來說，如果想要改善自身的癥狀，那么就需要多多注意自己的飲食，畢竟恰當?shù)娘嬍辰Y(jié)構是可以幫助患者早日擺脫便秘的困擾的。而能夠起到緩解便秘作用的食物有很多，除了本文中提到的幾種之外，像蜂蜜、酵素等物質(zhì)也具有這樣的功效，所以患者可以根據(jù)自身的喜好去選擇。