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女性體寒怎么調(diào)理?5款好食物祛寒效果好,吃吃看

2022-02-22 17:42:18      

大部分女性都有體寒的癥狀,手腳冰涼是體寒的主要癥狀,特別是在冬季的癥狀會(huì)更加明顯,有的女性甚至在夏天還會(huì)有四肢發(fā)冷的癥狀。女性體寒雖然是一種癥狀,但是容易誘發(fā)疾病,比如感冒發(fā)熱,甚至?xí)m寒。

那么女性體寒該怎么吃呢?中醫(yī)推薦5款好食物,幫你來祛寒!

祛寒食物一、含鐵量高的食物

如果女性氣血不足或者有嚴(yán)重的貧血也是會(huì)導(dǎo)致體寒癥狀發(fā)生的,耐寒能力比較差,當(dāng)平時(shí)的飲食增加鐵質(zhì)攝入量之后,耐寒能力會(huì)明顯的增強(qiáng)。所以在平時(shí)怕寒冷的女性可以通過飲食來增加鐵質(zhì)的攝入量,可以多吃瘦肉和動(dòng)物的肝臟,還可以多吃蛋黃和菠菜能夠補(bǔ)血,多吃核桃和紅棗以及葡萄干,還有桂圓和荔枝等食物都能夠補(bǔ)血。

祛寒食物二、牛羊肉

平時(shí)有體寒癥狀的女性朋友應(yīng)該多吃一些紅肉,比如牛肉和羊肉,還有狗肉這些食物能夠給身體補(bǔ)充陽氣,而且可以補(bǔ)血益氣,有很好的御寒效果。紅肉含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)以及脂肪,能夠活血補(bǔ)氣,還有補(bǔ)腎壯陽的功效,多吃這些肉類食物能夠增強(qiáng)人體的免疫力,可以改善手腳冰涼的作用。

祛寒食物三、根莖類蔬菜

有研究發(fā)現(xiàn)人體之所以怕冷與體內(nèi)缺乏無機(jī)鹽,有很大的關(guān)系,所以在平時(shí)可以多吃山芋和青菜以及胡蘿卜,還有蓮藕和百合之類的根莖類食物,這些食物含有豐富的無機(jī)鹽。

祛寒食物四、姜茶

平時(shí)感覺到手腳冰涼的女性朋友,可以每天早晨喝一杯姜茶,能夠改善體寒的癥狀。在每天早晨起來之后,我們?nèi)梭w的生理功能就會(huì)慢慢的變得旺盛起來,在這種情況下應(yīng)該吃一些溫性的食物,可以每天早晨喝一杯姜茶能夠驅(qū)寒,溫中助陽,能夠很好的調(diào)理胃寒和體寒等癥狀。

祛寒食物五、海帶

女性朋友要了解,如果甲狀腺激素分泌不足,也是會(huì)引起體寒癥狀發(fā)生的,所以當(dāng)自己有體寒癥狀的時(shí)候,一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查自己的甲狀腺分泌水平。當(dāng)體內(nèi)甲狀腺分泌不足的情況下,就應(yīng)該多吃海帶和紫菜,還應(yīng)該多吃蛤蜊和海蜇,以及菠菜和大白菜等含碘豐富的食物。

體寒體質(zhì)的女性朋友,除了應(yīng)該多吃上面提到的幾種驅(qū)寒食物之外,在平時(shí)還要注重保暖措施,要保持心情平和,不能夠太過急躁和抑郁,而且還應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉,可以通過慢跑和體操以及打球等運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉自己的身體,也可以起到驅(qū)寒的作用.

劉翠云

劉翠云

中醫(yī)主治醫(yī)師

(責(zé)任編輯:曾德萍 )

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