不知不覺(jué)中，失眠逐漸成為當(dāng)代年輕人的普遍生活狀態(tài)。短期之內(nèi)，很多年輕人可能還意識(shí)不到失眠的危害，但是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，失眠的負(fù)面影響也開始逐漸顯示出來(lái)。為了擺脫失眠的負(fù)面影響，很多人嘗試了各種方法，如吃中西藥。但長(zhǎng)時(shí)間吃藥，也會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。其實(shí)有的時(shí)候治療失眠，并沒(méi)有那么復(fù)雜。只要在日常生活中，多注意吃以下這幾種食物，失眠也能在不知不覺(jué)中逐漸減輕。

吃哪些食物能改善失眠癥狀？

1、大棗

大棗中含有蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常吃大棗，不僅能夠幫助我們補(bǔ)血益氣，更能夠幫我們補(bǔ)脾安神，加快入眠時(shí)間。

2、蘋果

蘋果不僅可以幫助我們美容減肥，更能夠幫助我們快速入眠。專家研究表明，蘋果中含有豐富果糖，蘋果酸，能夠幫助我們誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、蓮子

相信大家都喝過(guò)銀耳蓮子湯，相比于銀耳，蓮子在治療失眠多夢(mèng)這一現(xiàn)象上，更有著卓越的功效。因?yàn)樯徸又泻猩徯膲A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這一物質(zhì)能夠幫助我們胰腺分泌胰島素，助人入眠。

4、香蕉

同樣作為水果，香蕉在治療失眠這一方面與，蘋果有著不相上下的作用。研究表明，多吃香蕉不僅可以讓人遠(yuǎn)離憂郁，還能夠讓人情緒穩(wěn)定，幫助人們鎮(zhèn)靜，安心入睡。當(dāng)睡不著時(shí)，可以嘗試吃上幾根香蕉，說(shuō)不定情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

5、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。臨睡前喝上一杯熱牛奶能夠幫助快速入睡，并且牛奶的飽腹感也能起到一定的催眠效果，改善睡眠質(zhì)量。

6、核桃

如果長(zhǎng)期處于一種失眠狀態(tài)，久而久之，神經(jīng)將會(huì)出現(xiàn)衰弱的現(xiàn)象。為了有效改變這一種現(xiàn)象，可以選擇多吃一些核桃。核桃作為一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可以幫助我們改善神經(jīng)衰弱、健忘、失眠等現(xiàn)象。

以上這6種食物，不論你是否有失眠的現(xiàn)象，都可以選擇嘗試，他們對(duì)于身體是百利而無(wú)一害的。相比于各種治療失眠的藥物，它們經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，也不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何副作用，大家又何樂(lè)而不為呢？